名古屋市緑区のフィットネス・トレーニング「トゥービーヘルシー」

電話番号052-893-6311
メニュー

ブログ

2018/08/22

筋肉痛!

こんにちは!
今回は筋肉痛のことを書かせていただきます

よくこのような質問を受けます。

筋肉痛の時はトレーニングしていいの?

答えはNOです。

筋肉痛が出ている間はまだ筋肉のダメージが残っている状態で修復が終わっていません。

筋肉が元の状態以上に回復していない状態でトレーニングをしてしまうとオーバートレーニングとなり筋肉ダウンにつながってしまいます。

基本的にはトレーニングした後、個人差、やった部位、トレーニング内容にもよりますが約48~72時間ほど休息が必要になります。

みなさんもトレーニングをして筋肉痛になったらしっかり休息をとり、回復してからトレーニングをスタートさせましょう^ ^!

コメントを残す

メールアドレスが公開されることはありません。 * が付いている欄は必須項目です