セルフケアのススメ♫

ダイエットを頑張る皆さまのために、美容と健康を損なわず効果的にダイエットするための情報をお伝えします🍀

今回は「セルフケア」についてお話しいたします。セルフケアとは自分で自分の健康を管理することです。 インスタなど公開ダイエットで筋トレを一生懸命にされている投稿をよく見かけます。ダイエット効果を高めるために筋トレはとても有効ですが、やりすぎたり無理をするとケガの原因となります。

特に筋トレの後はストレッチをしないとカラダが硬くなります。カラダが硬くなればさらにケガのリスクは高まります。 また、肩こりや腰痛などの症状を引き起こす原因にもなります。これらを予防するにはカラダのケアが大事なのです。 そのための方法がストレッチやマッサージです。

どちらも筋肉を伸ばしたり緩めることで血行が良くなり、疲労回復の促進に繋がります。 筋肉は常に重力に逆らいながら四六時中、カラダを動かすために頑張っています💪小まめにケアしてあげることが大事です。 ダイエットを始めてから風邪を引いたり体調が優れない方は、オーバーワークになっている可能性がありますのでカラダのケアをしっかり行いましょう。

もちろん栄養バランスも大切です。 特にこれから秋冬にかけてカラダが冷えます。筋肉も固まり血液循環も悪くなります。今のうちからストレッチやマッサージの習慣を身につけて疲労を蓄積させないようにしましょう。

私は最近「やわこ」にハマってます♫超気持ちイイですよ！😆

それではこれからも楽しく健康的なダイエットを目指して頑張っていきましょう🍀