トレーニングの原則part2

こんにちは！

今回は意識性の原則をお教えします‼︎

意識性の原則とは、トレーニングを行う部位、内容や目的を意識して取り組むことです。

何気なくトレーニングを行うのではなく、目的や強度、頻度は適切にできているか。

フォームは正しくできているのか、ターゲットとする筋肉にしっかり刺激が加わっているかをしっかり意識することが大切です。

脳でしっかり鍛えている箇所をイメージしながらトレーニングすると、より効果的な成果を生むことが分かっています。

例えば、ベンチプレスは胸を鍛える種目です。

ベンチプレスを行う際はしっかり胸の筋肉を収縮させるのを意識してください。

スクワットだと太もも、お尻をしっかり意識する。

トレーニングを行う際、鍛えるメインの筋肉があります。その筋肉を意識するしないで効果が全く違いますので皆さんもしっかり意識をしながらトレーニングをしてみてください^_^