🥜間食のススメ♫🥜

ダイエットを頑張る皆さまのために、美容と健康を損なわず効果的にダイエットするための情報をお伝えします🍀

今回は「間食」です。 以前ナチュラルローソンのお菓子をご紹介しましたが、今回はKIRKLANDのナッツバーです🥜 お気づきの方もいると思いますが、コストコ率高いです😅以前紹介したプロテインバーやオイコスもコストコでまとめ買いしてます♫

さて、話がそれましたが… このナッツバーかなりオススメです！食べ応えがあり満腹感も得られます♫さらに低糖質、食物繊維、そしてたんぱく質も6g摂れて味もおいしい😊 ダイエット中、間食はしないほうがいいと思っている方が多いと思いますが、私は会員さまに積極的に食べていただくように指導しています。

間食のオススメ時間は14時〜16時です☝🏻その時間帯に食べると太りにくいです。また、この時間帯に間食することで夕食の量を抑えることができます。 ダイエット中、夕食はなるべく食事量を抑えたいです。しかし、昼食から夕食までの間が長いため、どうしてもお腹が空き食べすぎてしまいます。

そこで昼食と夕食の間に間食を入れることで夕食の量を抑えられるのです。気をつけなければいけないのは、間食の内容です。 やはりポテトチップスやケーキ、クッキー、シュークリームなどの高カロリー、高糖質のものはなるべく控えるべきです。 できるだけ低カロリー、低糖質のものを食べるようにしましょう。

でも、たまには自分の好きなお菓子を食べてください😊 私も甘いものが好きなので、昨日スーパーカップのアイスを2個食べちゃいました😅1〜2週間に1回のペースで自分へのご褒美を与えています♫ ガマンするダイエットは継続できず必ず失敗します。適度にダイエットのストレスを解消しながらダイエットすることが大切です。

それではこれからも楽しく健康的なダイエットを目指して頑張っていきましょう🍀