筋トレのBIG3!?

こんにちは！

みなさん、筋トレにBIG3があるのをご存知ですか？

お笑い芸人のBIG3はタモリさん、たけしさん、さんまさんですよね^ ^ 笑

筋トレの世界にもBIG3があるんです！

それは、ベンチプレス、デッドリフト、スクワットです！

この3つの種目が筋トレのBIG3と呼ばれるのは、高重量を扱っていける種目であり、この3つだけでほぼ全身を鍛えられることが理由になります。

BIG3で筋力アップはもちろん、他にも全身の大きな筋肉を使うことにより、カロリー消費が見込めます。筋肉量が増えることで基礎代謝が上がり3つの種目だけで、とても大きな効果が得られる筋トレメニューになります。

以前にダイエットに最適な筋トレ種目はスクワットとお伝えしましたが、プラスでベンチプレス、デッドリフトができればより効果が出てくると思います^ – ^