2018/08/25
筋トレ前の食事
こんにちは！
みなさん、筋トレ前の食事はどうされてますか？
何も食べず空腹状態でトレーニングをしてませんか？
空腹時は血糖値が下がっているので、力が出ません。そのまま筋トレを続けると、さらに低血糖となり体調が悪くなってしまいます。
トレーニングの約3時間前に糖質を含んだな食事を摂り、トレーニングに必要なエネルギー源を摂取しましょう。長い時間でもスタミナが持続しやすくなりますし、運動強度が高いトレーニングもこなしやすくなります。
しかし、食事後すぐのトレーニングは消化不良を起こしたりするので、栄養摂取して少し時間をあけてから筋トレに励みましょう^ – ^