2018/08/26
トレーニング目的
こんにちは！
みなさんトレーニングをする際にどのような目的で励んでいますか？
競技のため、かっこいい体づくり、持久力をつけるなど、
トレーニングの目的に応じてセットの組み方が変わってきます。
筋力アップには負荷は重めに回数3〜6回！
インターバル長めで3分〜5分！
セット数は多め5〜10セット！
筋肥大には中強度で回数8〜12回！
インターバルは1分ほど！
セット数は3〜5セット！
筋持久力アップには低強度で回数15回以上！
インターバル短め、競技によるが30秒ほど！
セット数2〜3！
このように目的によりセットの組み方が変わってきますので、ご自身の目的に応じてトレーニングを変えてみてください^ – ^