たまごのススメ♪♪

公開ダイエットをしているダイエッターのSNSを拝見させていただくと、皆さん食事制限や宅トレなど本当に頑張ってます😊 今回はそんなダイエッターの皆さんに是非とって頂きたい食品をご紹介します。それが「たまご」です🥚たまごは「完全栄養食品」と言われており、たんぱく質、ビタミン、ミネラルが豊富なんです‼️

これらの栄養はダイエットや筋トレの効果を得るためにも必ず必要な栄養です。逆にこれらの栄養が不足すると、痩せにくくなったり筋肉もつきません😱 特に皆さん基礎代謝アップや引き締めのために筋トレをされていると思いますが、筋トレにはたんぱく質が欠かせません。

一般的にそのたんぱく質の1日の必要量は体重1kgに対して1g。体重50kgの人であれば50gのたんぱく質が必要です。さらに筋トレする人はその1.5倍前後のたんぱく質が必要となります。 ちなみにたまご1個で約7gのたんぱく質量。たんぱく質を多く含む肉や魚でも15g前後です。なので意識的にたんぱく質をとらないと不足しがちな栄養なのです。

ダイエットや筋トレの効果を得るには栄養バランスがとても大切です。たんぱく質中心の食事と栄養バランスを心がけ、美容と健康を損なわないダイエットを目指しましょう😊

ちなみにすみっこぐらしは何となくたまごに似てたので一緒に撮ってみました😅笑