キャベツダイエットスタート💪

ダイエットを頑張る皆さまのために、美容と健康を損なわず効果的にダイエットするための情報をお伝えします🍀

今回は「キャベツダイエット」にチャレンジしてみたいと思います💪キャベツには便秘を解消する食物繊維やダイエットに有効なカルシウムが多く含まれています。 早速昨日キャベツを購入し、かなり久しぶりにキャベツの千切りをしました🔪

料理はほとんどしませんが😅学生時代にカフェでバイトしていたので、千切りは得意です✌🏻 個人的に千切りの食感が好きなので今回は千切りのキャベツですが、もしキャベツダイエットをするのであれば、本来は5cm程度にザク切りをオススメします。

ザク切りにすることで自然と噛む回数が増え、その間に満腹中枢が刺激され食べ過ぎを防ぐことできます。またビタミンCを逃さないためにも、あまり細かく切らない方が良いそうです☝食べるタイミングはきゅうりダイエットと一緒で、食前に生キャベツ約1/6個を食べきります。

できるだけ時間をかけてよく噛んで食べると、その後の食事量を抑えることができます。 私のオススメの食べ方は「アマニオイル」をサラッとかけることです。前回「油のススメ」でもお話ししましたが、オメガ3は不足しがちの油で代謝アップ効果があるので、積極的に摂りたい油です。

私はアマニオイルと塩、アマニオイルとゆずぽんなどで食べてます😋ちなみに外側の葉っぱと芯にはたくさんビタミンCが含まれています。捨てずに食べましょう♫

それではこれからも楽しく健康的なダイエットを目指して頑張っていきましょう🍀

🥒きゅうりダイエット報告♫🥒

ダイエットを頑張る皆さまのために、美容と健康を損なわず効果的にダイエットするための情報をお伝えします🍀

今回は私ごとで大変恐縮ですが…😅10日ほど前に実施した「きゅうりダイエット」の結果報告をしたいと思います🥒 結果は約10日で体重マイナス1.1kg✌️

59.2kg→58.1kg マイナス1.1kg

前回お話ししたように、きゅうりにはダイエットに有効な成分が豊富であり、代謝(脂肪を燃やす力)を高める効果と、食事の脂肪を分解して排出する効果があるということでした。

またカリウムの作用によってむくみも解消されますので、むくみが気になる方にもオススメな食材です。 私はなるべく調理をしたくないので、洗ってそのまま食べれるきゅうりは楽で良かったです😊 でも、きゅうりばかりでは飽きますので、次は内臓機能アップの食材でダイエットしたいと思います♫

それではこれからも楽しく健康的なダイエットを目指して頑張っていきましょう🍀