プロテインのススメ♫

ダイエットを頑張る皆さまのために、美容と健康を損なわず効果的にダイエットするための情報をお伝えします🍀

今回は「プロテイン」です。 プロテインは日本語で「たんぱく質」のことです。ダイエット成功のカギはたんぱく質が握っている‼️といっても良いぐらい、たんぱく質はダイエットにとても重要な役割を担っています。 ダイエットがうまく進んでいない方はまず、たんぱく質が不足していないか確認してください。

1日に必要なたんぱく質量は運動しない人は体重1kg当たり1ｇ。体重50kgなら50ｇのたんぱく質が必要です。 運動や筋トレをする人は運動しない人の1.5〜2倍のたんぱく質を摂る必要があります😲 たんぱく質が不足すれば、代謝が下がり太りやすくなります。また筋トレをしても筋肉が回復できず、せっかく頑張った筋トレの効果も得られません😥

他にもたんぱく質が不足すると… 体調不良、疲れ、肌や髪の毛、爪などのコンディション悪化の原因となります。 ダイエットを効果的にするなら絶対に外せない栄養素です。基本的には肉、魚、卵、豆(豆腐、納豆)などの食事で摂り、足りない分をサプリメントで補いましょう☝

今回アップしたプロテインバーは私が愛用しているものです😊1個で20gのたんぱく質が摂れるので気に入ってます♫オヤツがわりにもなりますよ。

それではこれからも楽しく健康的なダイエットを目指して頑張っていきましょう🍀