ストレッチのススメ♫

ダイエットを頑張る皆さまのために、美容と健康を損なわず効果的にダイエットするための情報をお伝えします🍀

今回は「ストレッチ」です。ダイエットのために筋トレをしている方は多いと思いますが、皆さんストレッチを筋トレの前後にしてますか？ストレッチや準備運動をせずにいきなり筋トレをすればケガをするリスクが高まります。また筋トレの効果も減少してしまいます😨

そして筋トレ後のストレッチをやらないとカラダは硬くなってしまいます。疲労や筋肉痛の回復にも時間がかかります💧以上のことから筋トレの前後には筋トレで使う筋肉をしっかりストレッチしましょう♫

ストレッチの注意点です↓

①呼吸を止めない

②伸ばしすぎない(痛気持ちいい程度)

③伸ばす筋肉を意識する

④最低10秒伸ばす(10〜30秒程度)

写真のストレッチは太ももの前を伸ばすストレッチです。ダイエットでスクワットをする方は多いようなので、ぜひやってみてください😊このポーズでまだ余裕がある方は寝る状態までカラダを倒してください♫

次回はダイエットに有効な筋トレ、スクワットの正しいやり方についてお話ししたいと思います。

それではこれからも楽しく健康的なダイエットを目指して頑張っていきましょう🍀