🏋️‍♂️正しいスクワット🏋️‍♂️

ダイエットを頑張る皆さまのために、美容と健康を損なわず効果的にダイエットするための情報をお伝えします🍀

今回は「正しいスクワット」です。 ダイエットのために筋トレをしている方は多いと思います。筋トレをすることで基礎代謝が上がり、太りにくい体になることが期待できます♫

しかし、やり方を間違えるとケガの原因となり、腰や膝を痛めてしまいます💧そうならないように正しいフォームでスクワットしましょう✨

［スクワットのやり方］
①足を肩幅に広げる。
②つま先の向きはまっすぐやや外に向ける。
③しゃがむ時は膝をつま先を同じ方向に向ける。
④しゃがんだ時、膝はつま先よりも前に出さない。
⑤体はやや前に倒し背中をまっすぐ保つ。
⑥重心は足の裏全体にまんべんなくかける。
⑦運動中は呼吸を止めない。

細かいことを言うとまだいつくか注意点はあるのですが、文書ではお伝えするのが難しいので、最低限注意して頂きたい項目だけにしました😅 スクワットひとつ取ってもこれだけ注意しないといけない項目があるんですね😆

インスタなどでトレーニングの様子をアップする方が増えてきましたね。スクワットはダイエットにとても有効なので、皆さん頑張ってされてますが正しいスクワットが出来ている方は非常に少ないです😅

スクワットの例でお分かりのように、筋トレはその効果を得るために守るべき注意点がいくつかあります。見よう見まねで筋トレをすると、効果を得られないばかりか、体を壊してしまう危険性があります。宅トレをされている方、くれぐれも体を壊さないように安全に筋トレをしてください🏋️‍♂️

次回は「正しい筋トレ」についてお話ししたいと思います😊

それではこれからも楽しく健康的なダイエットを目指して頑張っていきましょう🍀