😪休養のススメ😪

ダイエットを頑張る皆さまのために、美容と健康を損なわず効果的にダイエットするための情報をお伝えします🍀

今回は「休養」です😪 当スタジオは女性専用フィットネススタジオで、主にダイエットを目的にお越しいただく方が多いのですが、その中で体調を崩す方がたまにいらっしゃいます😥原因はオーバーワークです。

今まで運動をしてこなかった方々にとって、週2回のパーソナルトレーニングはとてもハードです。トレーニングはカラダに日常生活以上の負荷をかける作業です。そうすることで体力や筋力がついていきます。日常生活以上の負荷をかけるのでカラダは当然疲れます。

そして疲れが蓄積されるとオーバーワークとなり、カラダの抵抗力や免疫力が下がり、風邪をこじらせたり膝や腰などを痛める原因となります。適度な運動は心身ともにリフレッシュでき健康増進することができます。しかしやり過ぎると逆効果となります💦

適度な運動と適度な食事コントロールがダイエットにはとても大切です。特に筋トレをした時は、傷ついた筋肉を回復させてあげないと、連日筋トレでは筋肉は逆にダメになってしまいます😱トレーニング内容に見合った「休養」と「栄養」をとることで筋肉は成長します💪🏻

ひとつの目安は筋肉痛です。筋肉痛になっている時は筋トレをやめて、ウォーキングなどの軽い有酸素運動がオススメです🏃‍♀️ 会員さまにも「休養」はトレーニングのうちですからね☝とよく話します。やる気充分でやり過ぎてしまう方が多いからです😅

せっかくの筋トレを無駄にしないためにも休養をしっかりとってあげてください。そうすることで基礎代謝が上がり痩せる体質に変わっていきます😊カラダを壊さないためにも、栄養と休養のバランスが取れているか見直してみてはいかがでしょうか😊

それではこれからも楽しく健康的なダイエットを目指して頑張っていきましょう🍀