⚠️プロテイン正しい飲み方⚠️

ダイエットを頑張る皆さまのために、美容と健康を損なわず効果的にダイエットするための情報をお伝えします🍀

今回は「プロテインの正しい飲み方」です。

写真のプロテインバーは会員さまから教えていただいたアサヒのシリアルプロテインバーです😊私も早速買って食べました！美味しかったです😋バーでたんぱく質15g摂れるのがイイですね♫◯田さん、ありがとうございました！

さて、プロテインを飲まれているダイエッターの皆さま、正しいタイミングでプロテインを飲んでいますか？プロテインは飲むタイミングがとても重要です。プロテインも安いものではありません。的外れなタイミングで飲んでいてはもったいないし、何よりプロテインの効果が期待できません💧筋肉が欲しいタイミングでプロテインを飲むことで筋トレの効果も期待できます。

【飲むタイミング】

①筋トレ直後(30分以内)

②就寝前

筋トレ直後は飲んでいる方が多いようですが、寝る前は飲まない方が多いように思います。寝てるあいだに筋肉は修復作業を行っていますから、その時にたんぱく質が体内にないと筋肉は修復さないままとなります。すると筋肉は回復できず筋肉痛や疲労、ダルさの原因となります。筋トレは筋肉にダメージを与える作業ですから、そのダメージを回復させる材料であるたんぱく質(プロテイン)が必要不可欠なのです。

筋肉のダメージに応じて、プロテイン量は調整が必要です。筋トレ直後と寝る前だけでなく、次の日も飲んだほうがよい場合もあります。飲みすぎると腎臓に負担がかかり、体調不良を引き起こす危険性も考えられます。必ず適量を飲むようにしましょう☝🏻

周りに専門家がいない方は、くれぐれも飲みすぎたり間違った飲み方をしないようにお気をつけてください🙇‍♂️

それではこれからも楽しく健康的なダイエットを目指していきましょう🍀