体を変えたいあなたへ。最初の1ヶ月でやるべきこと【名古屋市緑区｜パーソナルトレーニング】

体を変えたいあなたへ。

最初の1ヶ月でやるべきこと【名古屋市緑区｜パーソナルトレーニング】

「何から始めればいいかわからない」
「食事？筋トレ？ストレッチ？全部…？」
「とにかく体を変えたいけど、遠回りはしたくない」

そんなあなたに向けて、最初の1ヶ月でやるべき3つのことをまとめました。
これだけ意識すれば、運動初心者でも確実に一歩踏み出せます。

✅ ステップ①：まずは“現状”を知る

体を変えるには、まず今の自分の状態を知ることが最重要。
To Be Healthyでは、姿勢・筋力バランス・柔軟性・生活習慣などをカウンセリングしながら、
あなた専用のアプローチを見つけていきます。

✅ ステップ②：週1回の“土台づくり”

この時期は、ハードな運動は不要。
むしろ、「やってみよう」と思える**“ちょうどいい強度”の45分**を積み重ねていくことがカギです。

• 姿勢改善

• 可動域アップ

• 筋力バランスの調整

土台が整えば、次のステップ（シェイプアップ・体力強化）もスムーズに進みます。

✅ ステップ③：「できた」を実感する仕組みを持つ

最初の1ヶ月でいちばん大切なのは、
「あ、自分、できてるかも」と思える経験を持つこと。

To Be Healthyでは、動作の変化・疲れにくさ・姿勢の変化など、
数値以外の“変化”を一緒に見つけていくことを大切にしています。

✅ 変わった人たちも、最初の1ヶ月は“これだけ”

「最初は軽めの運動だけでしたが、3週目には姿勢が変わったと言われました」
「“ちゃんとできてる”って言ってもらえるのが、自信につながります」
「今振り返って思うのは、“焦らなかったのがよかった”ってことです」

📣 最初の1ヶ月で「変われる習慣」をつくろう

いきなり体型を変える必要はありません。
「変わっていける自分」を感じる1ヶ月を、私たちと一緒に過ごしませんか？

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