太らない食べ物⁉️

ダイエットを頑張る皆さまのために、美容と健康を損なわず効果的にダイエットするための情報をお伝えします🍀

今回は「太らない食べ物⁉︎」ということで前回GI値について少し触れましたが、ここで詳しくお話ししたいと思います。 GI値とは食後の血糖値の上昇度合いを示すものです。GI値が高いと血糖値が急激に上がり、身体への負担が大きく、肥満の原因になります😱

逆にGI値が低いと血糖値の上昇が緩やかなので、身体への負担もなく、太りにくいのです😊 ご飯やパンは糖質も多くGI値も高いのでダイエット中は出来るだけ控えたい食品です。もしご飯を食べたい時は80gまでなら急上昇を抑え肥満の原因を防ぐことができます♫

なかなか痩せないとお悩みの方は、普段食べている食事を見直してみてはいかがでしょうか。高GI値な食事に偏ってることが考えられます。 なるべく低GI値の食品を選ぶことがダイエット成功のカギです。もちろん低GI値の食事でも食べすぎはNGです🙅‍♂️

それではこれからも楽しく健康的なダイエットを目指していきましょう🍀