🍪ロカボクッキー🍪
以前「ロカボナッツ」を投稿させて頂きました。今回はロカボクッキーです♫
ロカボとは低糖質食、糖質制限食のことです。糖質を少なくする事でダイエット効果が期待できます♫ しかし食べたい物をガマンするダイエットはかなりの確率で失敗します。糖質はごはん、パン、麺類、お菓子、スイーツなどに多く含まれています。
我々が普段主食として食べているごはんやパンなどを極端に減らしてしまうと、かなりのストレスとなりダイエットは失敗するでしょう。またお菓子やスイーツにも糖質は多く含まれているため、ダイエット中は食べない人が多いですが、ずーっと食べない事は出来ないと思いますので、これもまたダイエットは失敗するでしょう…💧
このようにガマンや極端に食事制限するダイエットはまず失敗します。少しずつ食事制限していくことがダイエット成功のポイントです☝最近はロカボクッキーのように甘くて美味しい低糖質のお菓子やスイーツなどがたくさんあります。このような商品をうまく取り入れながら食事制限のストレスを溜めないようにダイエットしていく事をオススメします😊
それではこれからも健康的に楽しくダイエットしていきましょう🍀
☕️cafe de CHA訪問☕️
今日はカフェ ド チャーの店主、山口さんにお会いしてきました。玄関までわざわざお出迎えいただき、とても心地よく迎え入れてくださいました😊写真からも伝わってくると思いますが、とても人柄の良い方です♫
山口さんはカフェだけでなく、「考ラボ(かんがえラボ)」という学習塾も経営されており、御器所校が定員オーバーとなり、最近徳重に新規開校したとのことです。山口さんの事を色々伺っていくと他にも様々な事を手掛けており、すごい方でした‼️😳今日だけでは山口さんのことは紹介しきれないので、こらから何回かに分けてご紹介させて頂きます！(あ！山口さん勝手にすみません😅いいですよね⁉︎笑)
山口さんとは「健康」というテーマで意気投合し、これから地域の皆さまの「健康」を守るための取り組みを協力しあっていく運びとなりました😊また、子どもの可能性を最大限に引き出す「考ラボ」の教育方針にも心ひかれ、こちらも何らかの形でご一緒させて頂けそうなので、楽しみにしていてください♫
まったく話は変わりますが…😅
私が今日密かに楽しみにしていたことがありまして…前回売り切れで食べれなかった裏人気メニューNo.1の「びっくりチキン」超美味しかったです‼️😆😆😆手の平よりも大きい、その名の通りのびっくりサイズなチキン。最初は半分だけ食べようと食べ始めたら止まらず…あっという間に間食してしまいました😋
少し甘みのあるつけダレと台湾製の粉などがブレンドされているそうで、見た目ほど脂っこくなくアッサリしていてとってもヘルシーでした♫お店の雰囲気もアットホームで店員さんもとても良い方達ばかりです。
ぜひ徳重にお立ち寄りの際は「カフェドチャー」オススメです‼️
山口さん、今日はお忙しいところお時間いただきありがとうございました！これからよろしくお願いいたします😊
Cafe de CHA カフェ ド チャー
緑区鶴が沢1-103ユニーブル徳重
営業 9:00〜20:00
定休 水曜・第1・3木曜 祝日
問合せ 052-846-5006
カフェドチャー https://cafe-de-cha.business.site/
考ラボ https://kangae-lab.com
ダッチベイビー専門店
名古屋市緑区に最近オープンした「ダッチベイビー専門店」に行ってきました。このお店のオーナー様とfacebookで知りあい、さっそくお邪魔させて頂きました🍀
ダッチベイビー？？？初めて聞く名前で食べ物だとは想像できませんでした💦ドイツ風パンケーキなんですね🥞外はカリカリ、中はフワフワでとっても美味しかったです♫低糖質ケーキや身体に優しいドリンクなどもあります🍰🥤
お店は徳重ヒルズウォークから徒歩3分程度のところにあります。座敷やカウンターもあるので家族でも1人でも気軽に入れますよ😊
Cafe de CHA カフェ ド チャー
緑区鶴が沢1-103ユニーブル徳重
営業 9:00〜20:00
定休 水曜・第1・3木曜 祝日
問合せ 052-846-5006
https://cafe-de-cha.business.site/
そのダイエット2ヶ月以上続けられますか🤔
ダイエットを頑張る皆さまのために、美容と健康を損なわず効果的にダイエットするための情報をお伝えします🍀
今回は「無理なダイエット」です⚠️皆さん今されているダイエットは2ヶ月以上続けられる内容ですか？極端な食事制限をしてませんか🤔もし2ヶ月以上続けられないのであれば、内容を見直したほうが良いでしょう。 極端な食事制限は栄養不足に陥り、体調不良や様々な悪影響を身体に及ぼします。
特に最近流行っている低糖質ダイエットも気をつけてやらないと、体調不良の原因となります。 3食とも炭水化物を抜くようなダイエットは専門家の指導のもと以外ではやめておいたほうが良いでしょう。糖質も身体にとって欠かせない大切な栄養素です。ネットやメディアなどの情報だけで低糖質ダイエットをやることは大変危険です⚠️
適度に身体に必要な栄養を取りながら安全なダイエットを心がけましょう。身体を壊してしまっては本末転倒です💧 最近はロカボで美味しい商品もたくさんあります。上手にこのようなスイーツなども取り入れながら、無理せず楽しくダイエットしていきましょう♫
このチョコ蒸しケーキ、甘さ控えめで美味しかったですよ😋
それではこれからも楽しく健康的なダイエットを目指していきましょう🍀
食べすぎました…😅
昨日お土産をいただきました♫
食後に2、3個だけ食べようと思い食べ始めたら止まらず…あまりにも美味しくて500kcal完食してしまいました😅その後、勢い止まらずピノをひとつかみ✊5、6個食べるありさま😱その代償に夜中1時ごろ胃もたれで起き、そのまま3時ごろまで寝れない始末💧
ファスティングして腸内環境が整ったことで内臓がとても敏感になってます。今までならこんな夜中に起きるほどの胃もたれはなかったので、ファスティング効果恐るべし‼️です😳
ファスティング後2週間ほど経ちますが、未だ体重はマイナス1kgをキープ。明らかに腸内が敏感になったのを感じます。当スタジオの会員さまも何人かファスティングにチャレンジして頂きました。むくみが解消されたり、肌の調子が良くなったなど、嬉しい声をいただいております♫
今回のように暴飲暴食を繰り返していると、またそのうち腸内が鈍感になり消化吸収機能が低下してしまいます💧定期的にファスティングしたいと思います😅
小◯◯さん、お土産ありがとうございました😊とっても美味しかったです♫
ふまじめなトレーナー(^^;笑
✨プライベートサロンBerry Nail✨
先ほどプライベートサロンBerry Nailにお邪魔してきました🍀
Berry Nailさんは当スタジオから徒歩3分ほどの距離にあり、ネイル💅とエステ💆♀️をご自宅でされておられます🏠どちらも予約状況によって当スタジオに出張もしてくださるということで、これからお付き合いさせて頂くことになりました😊
今日はRieトレーナーがまたまたエステの体験をさせていただきました💆♀️今回は「超音波フェイシャル&デコルテ」。とっても気持ちよさそうでした。リフトアップされ肌もツヤツヤです♫
自宅サロンなので料金もとてもリーズナブル♫当スタジオからの紹介でさらにお得にしてもらえます‼️
寺田さん今日はお忙しいところありがとうございました！これからよろしくお願いいたします😊
プライベートサロン Berry Nail
名古屋市緑区長根町121-4
http://ameblo.jp/tomo-berrybox/
090-8137-9618
nail-berrybox.0214@ezweb.ne.jp
9:00〜19:00(最終受付17:00)休日/日・祝
✨ネイルサロンBerry Nail✨
昨日ネイルサロンBerry Nailのオーナー様にお越しいただきました。
Berry Nailさんは当スタジオから徒歩3分ほどの距離にあり、予約状況によっては当スタジオに出張してくださるということで、これからお付き合いさせて頂くことになりました😊
自宅サロンなので料金もとてもリーズナブル♫当スタジオからの紹介でさらにお得になります！！
今日はBerry Nailさんにお邪魔しに行ってきます。お店の雰囲気などまた報告したいと思います🍀
プライベートサロン Berry Nail
名古屋市緑区長根町121-4
090-8137-9618
http://ameblo.jp/tomo-berrybox/
nail-berrybox.0214@ezweb.ne.jp
9:00〜19:00(最終受付17:00)休日/日・祝
運動しても何をしても痩せない…💧
ダイエットを頑張る皆さまのために、美容と健康を損なわず効果的にダイエットするための情報をお伝えします！
今回は「何をしても痩せない…💧」です。当スタジオでもなかなか体重が減らない方がいらっしゃいます。それは適正体重の方です。体重は多すぎても少なすぎても良くありません。BMI(体格指数)が「22」が最も病気になりにくいと言われています。
ちなみに身長160cmの場合、体重56kgがBMI「22」です。身長160cmの方の適正体重は56kgです。
計算式
BMI=体重kg÷(身長m)2
適正体重=(身長m)2×22
身長160cmの方はイメージしやすいと思いますが、体型的にはちょっと理想の体型とはかけ離れた感じなのではないでしょうか。「理想の体型」と「健康的な体型」にはギャップがあるのです💧
適正体重の方は体重が減ることにより健康から離れていってしまうので、ダイエットは難しくなります。このようにダイエットが難しい方にオススメなのがダイエットサプリです。ダイエットサプリは脂肪燃焼の促進、代謝アップ、むくみ解消など様々な効果効能が期待できます♫
また美容にもオススメです。肌のツヤや冷え性などの改善も期待できます。まずは普段の食事をバランス良く摂ることが前提ですが、不足する栄養はサプリメントで補うことで運動効果も上がります。
寒くなりこれから痩せにくい季節です。運動しても何をしても痩せない…とお悩みの方、サプリメントを試してみてはいかがでしょうか？
それではこれからも楽しく健康的なダイエットを目指していきましょう🍀
ショック‼️😭😭😭
最近「味噌煮込みうどん」にハマってます。今日で3日目… と言うのも2食+1食増量に目を奪われつい買ってしまいました。野菜やキノコなども鍋用に買ってあったのでこの3日間、昼→味噌煮込みうどん、夜→鍋の3Daysです💧
正確に言うとハマってるではなく、野菜や食物繊維豊富なキノコ類が手っ取り早く取れるからです😅 これから私の鍋率半端ないっス🍲（笑）あ！で、冒頭のショック‼️はさっき味噌煮込みうどんに「あげ玉」を入れ忘れてしまったんです😭
………💧
どうでもいい話にお付き合いいただきありがとうございます😅
ここからはちょっとマジメなダイエットのお話です☝糖質オフが流行ってますが、極端に3食いっきに糖質オフしてる方はお気をつけください。糖質も身体に必要な栄養です。 糖質オフする場合はその分たんぱく質を摂取したり様々注意点があります⚠️
くれぐれも感覚で糖質オフダイエットすることは体調不良の原因となりますのでお止めください。 それでは健康的で楽しいダイエットを…😊
🍀チェアバレトン体験会報告その2🍀
60歳以上の方を対象に、イスに座ったままで行う「チェアバレトン」の体験会2日目が先日行われました。
バレトンは「ニューヨーク発の新感覚エクササイズ」といわれ、バレエ・フィットネス・ヨガの動きをバランス良く組み合わせた、裸足で行うボディメイクエクササイズです。
動画を見ていただくとお分かりの通り、バレトンは脳トレにもなります😄頭と身体を楽しく動かすことができます♫このチェアバレトンは10月から開催している60歳以上限定プログラム「健康体操教室」の中に組み込む予定です。
介護予防運動の一環として、高齢者の皆さまが運動するきっかけとなれば幸いです🍀
体験にご参加いただきました皆さま、ありがとうございました😊
⭐️プレミアムビューティーダイエットプログラム好評受付中！⭐️
「エステ 」× 「ダイエットジム」の最強コラボダイエットプログラム‼️ ✨プレミアムビューティーダイエット✨好評受付中！
当スタジオ人気プログラム「ビューティーダイエット」がエステとのコラボでさらにパワーアップ！今回のプログラムの魅力は、エステハーブスリム、ファスティング(断食)、そしてダイエットサプリ20,000円相当プレゼントです🎁
パーソナルトレーニングはもちろんのこと、エステ、ファスティング、ダイエットサプリ、どれもダイエットに効果抜群の内容を欲張って全部パッケージしちゃいました‼️😆
ビューティーダイエットプログラムは2ヶ月でリバウンドしない生活習慣、食習慣を身につけながらパーソナルトレーニングを行います。 2ヶ月後がダイエットのゴールではなく、2ヶ月後はスタートです！と皆さんにお伝えしています。
本プログラムは巷で流行っている2ヶ月で体重マイナス10kg！のような、リバウンドが目に見えているような指導はいたしません。急激な体重減少は健康を害すリスクが非常に高く、美容面にも大きな悪影響を与えます。
ダイエットプログラムの参加費は決して安いものではありません。だからこそプログラムに参加された方には、2ヶ月後、その先もず〜っと健康的で太らないようにして頂くことが、本プログラムの最大の目的です。
本気で痩せる！と決めたあなたのために。これを最後のダイエットにしませんか？まずはお気軽にお問い合わせください♫
お問い合わせはホームページ「お問い合わせフォーム」から！
女性美肌専門プライベートサロン シュシュ http://chouchou.nagoya/
🍀チェアバレトン体験会報告🍀
60歳以上の方を対象に、イスに座ったまま行う「チェアバレトン」の体験会が先日行われました。 バレトンは「ニューヨーク発の新感覚エクササイズ」といわれ、バレエ・フィットネス・ヨガの動きをバランス良く組み合わせた、裸足で行うボディメイクエクササイズです。
このチェアバレトンは10月から開催している60歳以上限定プログラム「健康体操教室」の中に組み込む予定です。介護予防運動の一環として、高齢者の皆さまが運動するきっかけとなれば幸いです🍀
