【家で一緒にやってみよう】寝たまま出来る♪高齢者のための背筋運動！！
【高齢者のための筋トレ】たった１分！寝たまま出来る腹筋運動♪
【自宅で出来る筋トレ】気軽にできる♪３分間のかんたんウエストすっきり筋トレ！！
【自宅で出来る筋トレ】３分間のバランストレーニングで体幹＆ヒップアップ！！
【高齢者向け】毎日３分の運動で免疫力もアップ！イスに座ってできる高齢者のための健康体操♪
【自宅で筋トレ】脂肪燃焼最強トレーニングHIITで４分間のヒップアップ！
夏までに！二の腕すっきりダイエット☆タオルでかんたん筋トレ♪
たった３分で肩こりスッキリ！
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【筋トレ】自宅でできる！３分間の下半身シェイプアップ！正しいフォームのレクチャー付き♪
スクワットは効率よく筋力アップが狙えます。 筋力が増えると基礎代謝も上がるため、食べても太りにくくなる、日常の消費カロリーが増えるなど、ダイエットにもうれしい効果が期待できます♪
スクワットの注意点
・しゃがむ時に膝とつま先の向きを揃える
・膝がつま先よりも前に出過ぎないようにする
・猫背にならない
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【のんびりストレッチ】カラダが硬くても大丈夫！ベッドの上で気軽にのんびりストレッチ♪
一日のはじまりや、寝る前のストレッチとしてご利用ください。
【ストレッチの効果】
・疲労回復
・脂肪燃焼を促進する
・寝る前にすると快眠を促す
・柔軟性の向上
・ケガ予防疲労回復
・姿勢改善 などなど
～ストレッチのポイント～
①呼吸を止めない
②伸ばしている筋肉を意識する
③無理に伸ばさない
https://youtu.be/mqmXAy_s_ME
2年間のありがとう！そして・・
4月でオープンから2年がたちました！
これまでto be healthyに足を運んでいただいた皆さん
本当にありがとうございました(*^▽^*)
そして3年目
コロナの影響で大変なスタートとなりましたが
また1からのスタートだと思い
頑張って行きます
皆さんに美しく健康なお身体になっていただくために！ᕦ(ò_óˇ)ᕤ
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