体を変えたいあなたへ。最初の1ヶ月でやるべきこと【名古屋市緑区｜パーソナルトレーニング】

体を変えたいあなたへ。

最初の1ヶ月でやるべきこと【名古屋市緑区｜パーソナルトレーニング】

「何から始めればいいかわからない」
「食事？筋トレ？ストレッチ？全部…？」
「とにかく体を変えたいけど、遠回りはしたくない」

そんなあなたに向けて、最初の1ヶ月でやるべき3つのことをまとめました。
これだけ意識すれば、運動初心者でも確実に一歩踏み出せます。

✅ ステップ①：まずは“現状”を知る

体を変えるには、まず今の自分の状態を知ることが最重要。
To Be Healthyでは、姿勢・筋力バランス・柔軟性・生活習慣などをカウンセリングしながら、
あなた専用のアプローチを見つけていきます。

✅ ステップ②：週1回の“土台づくり”

この時期は、ハードな運動は不要。
むしろ、「やってみよう」と思える**“ちょうどいい強度”の45分**を積み重ねていくことがカギです。

• 姿勢改善

• 可動域アップ

• 筋力バランスの調整

土台が整えば、次のステップ（シェイプアップ・体力強化）もスムーズに進みます。

✅ ステップ③：「できた」を実感する仕組みを持つ

最初の1ヶ月でいちばん大切なのは、
「あ、自分、できてるかも」と思える経験を持つこと。

To Be Healthyでは、動作の変化・疲れにくさ・姿勢の変化など、
数値以外の“変化”を一緒に見つけていくことを大切にしています。

✅ 変わった人たちも、最初の1ヶ月は“これだけ”

「最初は軽めの運動だけでしたが、3週目には姿勢が変わったと言われました」
「“ちゃんとできてる”って言ってもらえるのが、自信につながります」
「今振り返って思うのは、“焦らなかったのがよかった”ってことです」

📣 最初の1ヶ月で「変われる習慣」をつくろう

いきなり体型を変える必要はありません。
「変わっていける自分」を感じる1ヶ月を、私たちと一緒に過ごしませんか？

• 完全予約制で、1回45分

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“やってみたら続けられた！”実際の声から見る成功パターン【名古屋市緑区｜パーソナルトレーニング】

“やってみたら続けられた！”

実際の声から見る成功パターン【名古屋市緑区｜パーソナルトレーニング】

「私、運動はどうせ続かないと思ってました」
「ジムも何回か入会したけど、結局通わなくなって…」
「でも、今回だけはなぜか続いてるんです」

To Be Healthyに通ってくださっているお客様から、
最近よく聞くこのフレーズ。
そこには、**“続けられる理由”と“成功のパターン”**があります。

✅ 続けられた方に共通する3つのポイント

① 「やることが明確で、迷わなかった」
毎回、体の状態に合わせてトレーナーが内容を組み立てるので、
「今日は何しよう？」と考える必要がなく、スムーズにスタートできます。

② 「できたことを一緒に喜んでもらえた」
最初は不安でも、ちょっとした変化を見逃さずに認めてもらえるから前向きになれる。
“褒めてもらえる習慣”が、継続の原動力になります。

③ 「しんどすぎず、ちょうどいい負荷感」
トレーニングは頑張りすぎないことが、続くコツ。
45分という時間もちょうどよく、集中して取り組めます。

✅ 実際のお客様の声

「正直、三日坊主の自分が週1で半年以上も続いてるなんて驚きです」
「何をすればいいかわからない自分に、毎回メニューを考えてくれるのがありがたい」
「体が変わってくると、気持ちも前向きになりました」

✅ 「続けられた」が「変われた」につながる

体の変化は、1回のトレーニングで出るものではありません。
でも、1回ずつ積み重ねていくことで、気づいたら変わっていたという声がとても多いのです。

だからこそ、“続けられる環境”を選ぶことが、成功への第一歩。

📣 最初の一歩を踏み出した人が、変わっています

To Be Healthyのパーソナルトレーニングは、
「続けられなかった人」が「今も通い続けている場所」です。

• 週1回・45分の短時間

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