40代から体型が変わる理由とは？太りやすくなる原因と対策

「若い頃と同じ生活なのに太りやすくなった…」
「体型が変わってきた気がする…」

40代になると、このような悩みを感じる方が増えてきます。

実は、年齢とともに体の変化が起こり、
太りやすくなる原因がいくつかあります。

今回は
40代から体型が変わる理由と、その対策についてご紹介します。

基礎代謝が低下する

年齢とともに

基礎代謝

は少しずつ低下していきます。

基礎代謝とは
何もしなくても消費されるエネルギーのことです。

基礎代謝が低下すると

・同じ食事量でも太りやすくなる
・脂肪がつきやすくなる

という変化が起こります。

筋肉量の低下

筋肉量は年齢とともに少しずつ減少します。

筋肉が減ると

・代謝が下がる
・脂肪がつきやすくなる

という影響があります。

そのため
筋肉を維持することがとても大切になります。

運動量の減少

40代になると

・仕事
・家事
・子育て

などで忙しくなり、運動する時間が減る方も多くなります。

運動量が減ることで

・消費カロリーの減少
・筋肉量の低下

につながります。

体型を整えるために大切なこと

体型を整えるためには

・食事のバランス
・適度な運動
・生活習慣

を整えることが大切です。

特に
筋肉を維持する運動を取り入れることで、
代謝を保ちやすくなります。

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