いっぱい食べて痩せる⁉

ダイエットを頑張る皆さまのために、美容と健康を損なわず効果的にダイエットするための情報をお伝えします😊

今回のテーマは「いっぱい食べて痩せる⁉️」です。えっ⁉︎と思われるかもしれませんが、ダイエットしてもなかなか痩せない人ほどいっぱい食べたほうが痩せる場合があるんです。 皆さん基礎代謝をご存知ですか。生命活動を維持するために消費するエネルギーのことですが、その内訳と消費ランキングは以下の通りです↓↓↓

1位→内臓
2位→筋肉
3位→脳
4位→心臓
5位→脂肪
その他

筋肉量を増やして基礎代謝量を上げることはよく知られてますが、内臓機能を高めることで基礎代謝量が上がることはあまり知られていません。 しかも筋肉よりも内臓のほうが基礎代謝率が高いんです‼️👀筋肉量を増やすには継続的な筋トレと長い年月がかかりますが、内臓の場合は内臓を活発にする食べ物、食物繊維の多い食品を食べることでカンタンに代謝アップができます♫

【食物繊維の多い食品】

・野菜→ほうれん草、ごぼう、オクラ、モロヘイヤなど
・大豆→おから、納豆、煮豆など
・キノコ類→えのき、きくらげ、しめじなど
・海藻類→ひじき、のり、もずくなど

また「発酵食品」も同様に内臓を活発にさせる働きがあります♫「納豆」「キムチ」「チーズ」「ヨーグルト」「酢の物」「イカの塩辛」「メンマ」「ぬか漬け」などが主なものです。 ということで「食物繊維」「発酵食品」をいっぱい食べることで代謝アップにつながり痩せる！ということです😊

もちろん食べすぎは良くありませんが…☝上記の食品が足りていない方は積極的に食べることで、かんたんに代謝アップさせることができます。 写真は「納豆、オクラ、もずく、温泉卵、とろろのぶっかけそうめん」です😋かんたんに作れるのでぜひお試しください♫

それではこれからも楽しく健康的なダイエットをしていきましょう🍀