早朝ウォーキングのススメ♪♪

ダイエットを頑張る皆さまのために、美容と健康を損なわず効果的にダイエットするための情報をお伝えします🍀

今回はウォーキング🚶‍♂️1番手軽にできる運動です。しかもウォーキングはダイエットに非常に効果的なんです‼️特に早朝のウォーキングが1番脂肪が燃えます🔥🔥🔥

ポイントは朝食前に歩くことです☝️寝ている間に前日の食べ物が消化されお腹が空っぽ。ココがポイントです。すると体脂肪がエネルギーとしてよく使われるのです♫ 最近涼しくなってきたので私も久しぶりに近くの公園まで早朝ウォーキングをしてきました。

この公園は鳥もたくさんいるのでバードウォッチングをしながら散歩されている人もたくさんいましたよ🕊私はカモを発見！👀🦆 最初は無理をせず10分程度のウォーキングからで大丈夫です。ダイエットは極端にするとそれがストレスとなり失敗します。運動も食事もムリなく徐々にやっていくことがダイエット成功のカギです。

子育て中のママは早朝ウォーキングは難しいと思いますので、できる時間帯で構わないので、お子さまと一緒に少しずつ歩く習慣を身につけてみてください🤱 ちなみに早朝の次にオススメの時間帯は夕方です🌇昔、有酸素運動は20分やらないと効果がないと言われていましたが、そんなことはありません。10分ずつを小分けして歩いても効果があります‼️まずは5分からでもイイです！歩く習慣を身につけて健康的にダイエットしていきましょう😊

※歩く前にコップ1杯分ぐらいの水分をとってから歩きましょう。