油のススメ♪

ダイエットを頑張る皆さまのために、美容と健康を損なわず効果的にダイエットするための情報をお伝えします🍀

今回は「油」についてです。「油は太る」と思われている方が多いと思いますが、実はダイエッターには嬉しい代謝をアップしてくれる油があるんです❗️ その油が「オメガ3」です☝オメガ3はイワシやサバなどの青魚をはじめ、魚介類、くるみ、亜麻仁油、エゴマ油などに含まれています。

オメガ3は、血液をサラサラにして細胞膜を柔らかくし、体内の炎症を抑える作用などがあります。 ダイエットしてもなかなか痩せない人は、この油が足りていないことで代謝が悪くなっている可能性があります。 しかしオメガ3は意識的に摂らないと不足しがちな油です。

一方、揚げ物などに使われるサラダ油、大豆油、コーン油などのオメガ6を多く含む油は、血液をドロドロして体内の炎症を起こしたり、糖質と摂ることで太りやすくなるので控えるべき油です。 今回アップさせて頂きました「ロカボナッツ」はオメガ3を含むダイエッターにオススメのおやつです。

低糖質でたんぱく質も1袋で5gとれます♫ 間食として私も最近食べ始めました😋

それではこれからも美容と健康を損なわないダイエットをしていきましょう♫