🎃カボチャのススメ♫🎃

ダイエットを頑張る皆さまのために、美容と健康を損なわず効果的にダイエットするための情報をお伝えします🍀

今回のテーマは「カボチャ」🎃店内も今日からハロウィンに向けて少しずつ装飾していきます♫

さて、カボチャと聞くと糖質が気になったり、ダイエットには効果的ではないイメージがありますが、そうでもないんです👀 ごはんやパンの代わりに主食として用いたり、カロリーの高いお菓子の代わりにカボチャを食べ、摂取カロリーを抑えることでダイエット効果を高めることができるのです♫

また、カボチャを主食代わりにした場合、ごはんやパンを食べるよりもお腹が空きにくくなります。 もうひとつオススメな理由は、一般的な主食よりも血糖値が上がりにくいことと、栄養価が高いことです。主食と比べGI値が低め。

食後の血糖値の上昇速度を表す指数をGI(グリセミック・インデックス)と言います。よくGI値が高い・低い、という言い方をしますが、ダイエットにおいてはこのGI値を意識することが大切。 GI値の低い食品を上手に活用することで、痩せやすい食事になります。(GI値についてはまた別の機会に詳しくお話しします🙇‍♂️)

カボチャは野菜の中ではGI値が高い部類に入りますが、普段口にする主食と比べると、低GIの食品と言えます。 ごはんやパンに比べ血糖値が上昇しにくいため、カボチャをダイエット中の主食にすることで、体脂肪が蓄積されにくい食事になります。

ちなみに、ホクホク甘い西洋カボチャのGI値が65であるのに対し、食パンは91、精白米は88となっています。 カボチャの置き換えダイエットは、ドリンクなどの置き換えダイエットに比べ、空腹感も身体への負担も少ないダイエット方法です。

ウェイトダウンとともに、腸内もキレイに。さらに美肌も手に入れられる、オススメの食品です。カボチャの他にタンパク質などの栄養素をしっかりと摂り、筋肉量を減らさないように、上手にダイエットを進めましょう😊

それではこれからも楽しく健康的なダイエットを目指していきましょう🍀