【中2ソフトテニス】秋から伸ばしたい3つの力｜次の大会につなげるために

中学3年生が引退し、中学2年生がチームの中心になっていくこの時期。

学年別の研修大会などを経験して、

「思ったよりできた」

「ここは通用しなかった」

「もっと練習しないといけない」

と、それぞれに感じたことがあるのではないでしょうか。

前回の記事では、研修大会は順位を見るだけではなく、**「今の自分の現在地を知る機会」**だという話を書きました。

前回の記事はこちら｜【中2ソフトテニス】研修大会で見えるのは順位だけじゃない

では、現在地が分かったあと、何を伸ばしていけばいいのでしょうか。

もちろん課題は選手によって違います。

フォアハンドをもっと強くしたい選手もいれば、前衛プレーを覚えたい選手、サーブを安定させたい選手もいます。

そのうえで、中学2年生のこれからの時期に、ぜひ意識してほしい3つの力についてお話しします。

① サーブ・レシーブを安定させる力

試合でポイントが始まるのは、必ずサーブとレシーブからです。

どれだけ良いストロークを持っていても、サーブが入らなかったり、レシーブですぐにミスをしてしまったりすれば、その力を発揮するところまでいけません。

中学生の練習では、どうしてもラリーや一本打ちなどに目が向きやすいですが、試合では、

「サーブとレシーブで、ラリーのスタートを安定させられるか」

がとても大切になります。

サーブなら、

「速いサーブを打つこと」

だけではなく、

大事な場面でも、狙ったところへ入れられるか。

レシーブなら、

「一発で決めること」

だけではなく、

相手のサーブに対して、次の一本につなげられるか。

こうした安定感が、試合の土台になります。

派手な一本ではなくても、

何度も試合の中で使えるサーブとレシーブを作っていく。

中2のこれからの時期に、ぜひ取り組んでほしい部分です。

② 簡単にラリーを終わらせない力

研修大会などを見ていると、試合の流れを大きく左右するのが、

「簡単なミスをどれだけ減らせるか」

です。

もちろん、強いボールを打てることも大切です。

エースを取れるショットが増えれば、試合の武器になります。

でも、毎回すべてのボールを決めにいく必要はありません。

苦しい体勢になったとき。

相手に攻められたとき。

狙ったコースに入れなかったとき。

そんなときに、

「もう一本返す」

ことができるかどうか。

これも立派な試合力です。

特に中学生の試合では、自分が無理に決めようとしなくても、ラリーを続けることで相手にミスが出ることもあります。

だからこそ、

攻めるボールと、つなぐボールを分けること。

そして、

簡単にはポイントを渡さないこと。

この力を身につけていくと、試合の安定感は大きく変わってきます。

③ 試合の中で「考えて変える」力

そして3つ目。

個人的には、これがこれから特に大切になってくる力だと思っています。

それは、

試合の中で考え、必要ならプレーを変える力です。

試合をしていると、

「いつものボールが通用しない」

「相手が同じところを狙ってくる」

「今日はサーブの調子が良くない」

といったことが起こります。

そんなときに、

「練習してきた通りにやったけどダメだった」

で終わるのではなく、

「じゃあ、どうする？」

と考えられる選手になってほしいと思います。

例えば、相手がバック側を苦手にしているなら、そこを使ってみる。

強く打ってミスが続いているなら、一度つなぐ。

同じレシーブを読まれているなら、コースを変えてみる。

相手前衛に捕まっているなら、打つ場所やタイミングを考えてみる。

試合では、いつも練習通りの状況になるとは限りません。

だからこそ、

「自分で状況を見て、考えて、試してみる」

ことが大切です。

これはソフトテニスの技術だけではなく、選手として成長していくうえでも大切な力だと思っています。

「うまく打つ」から「試合で使える」へ

中学1年生の頃は、

「この打ち方を覚える」

「このショットができるようになる」

という練習も多かったと思います。

もちろん、中2になっても技術を磨くことは大切です。

でも、これからは少しずつ、

「その技術を、試合でどう使うのか」

というところまで考えていきたい時期です。

練習では入るサーブ。

練習では打てるストローク。

練習ではできるボレー。

それを、

緊張する大会の中でも使えるようにする。

そのためには、ただ球数を打つだけではなく、

「今日は何を意識するのか」

「この練習を試合のどこで使うのか」

まで考えながら練習することが大切になります。

すべてを一度に変えなくていい

研修大会が終わると、

「あれもできなかった」

「これも直さなきゃ」

と、課題がたくさん見つかることがあります。

でも、全部を一度に変えようとしなくても大丈夫です。

まずは、

次の大会までに、一つ何を変えるのか。

そこを決めるところから始めてもいいと思います。

サーブを安定させる。

レシーブミスを減らす。

ラリーで簡単にミスをしない。

試合中に一度、自分で作戦を変えてみる。

一つできるようになったら、また次へ。

そうやって小さな変化を積み重ねていくことが、数か月後の大きな差につながっていきます。

TBHでも大切にしている「考える練習」

TBHソフトテニスクラブでは、球数を打つことや技術を身につけることだけではなく、

「なぜこの練習をするのか」

を選手自身が少しずつ考えられるようになることも大切にしています。

コーチから言われたことだけをやるのではなく、

自分の試合を振り返り、

自分の課題を見つけ、

次の練習で何を変えるかを考える。

そして、また大会で試してみる。

この繰り返しが、選手を成長させていくと考えています。

勝つことを目指すからこそ、

技術だけでなく、自分で考える力も育てていきたい。

それがTBHの選手育成で大切にしていることの一つです。

もっと上を目指したい選手へ｜TBH選手コース

TBHでは、より競技力を高めたい小学生・中学生を対象に、選手コースを開講しています。

大会や練習試合で見つかった課題を、普段の練習につなげながら、

「試合で使える力」

を身につけていくことを目指しています。

「もっと試合で勝ちたい」

「大会で上を目指したい」

「部活動にプラスして練習したい」

「自分の課題をもっと練習したい」

そんな選手は、選手コースの詳しい活動内容もぜひご覧ください。

TBHソフトテニスクラブ 選手コースの詳細はこちら

体験についてのご相談も随時受け付けています。

中2の秋から、何を変える？

今回挙げた3つは、

① サーブ・レシーブを安定させる力

② 簡単にラリーを終わらせない力

③ 試合の中で考えて変える力

です。

もちろん、すべての選手に同じ課題があるわけではありません。

大切なのは、

「今の自分には、何が必要なのか」

を考えることです。

研修大会で現在地が見えたなら、次はそこから何を変えていくか。

中学2年生のシーズンは、ここからまだ大きく変わっていきます。

次の大会で、

「前回より、ここが変わった」

と言えるものを一つ作る。

まずはそこから始めてみてほしいと思います。