運動を習慣づけるのが難しい方へ。お家で出来るトレーニングも公開しています。

こんにちは。

To Be Healthyのトレーナー・宮村です。

40代の体験の方が「最近夜中に何度も起きてしまい、よく眠れない。病院で相談したら運動を勧められた」と仰っていました。

2021の記事で「筑波大学は、運動を行うことで、質のよい睡眠がとれ、より短時間で効率よく「睡眠要求」を満たすことができるという研究を発表した。」

というものを見つけました。

研究の結果、日中ウォーキングなど、最⼤酸素摂取の60％程度の強度の運動を1時間⾏うことで、夜は質のよい睡眠をとれるということがわかったそうです。

ウォーキングや散歩などが良いと言われていても、継続が難しいと悩んでいる方が

To Be Healthyに通っています。

・1日でやりすぎて、疲れてしまう

・筋肉痛がひどくなって、やる気がなくなってしまう

・時間を作って運動することを忘れてしまう

習慣づけがなかなか難しい、と悩んでいた方が、通ってから

定期的に運動出来て嬉しい。

以前より眠れるようになった。

という嬉しいお声頂きました。

コロナ禍で、室内トレーニングをしている方も増えていますよね。

To Be Healthyの公式youtubeではお家でできるトレーニングも公開しています！

楽しく継続して生活の質を高めましょう！