食べすぎました…😅

昨日お土産をいただきました♫

食後に2、3個だけ食べようと思い食べ始めたら止まらず…あまりにも美味しくて500kcal完食してしまいました😅その後、勢い止まらずピノをひとつかみ✊5、6個食べるありさま😱その代償に夜中1時ごろ胃もたれで起き、そのまま3時ごろまで寝れない始末💧

ファスティングして腸内環境が整ったことで内臓がとても敏感になってます。今までならこんな夜中に起きるほどの胃もたれはなかったので、ファスティング効果恐るべし‼️です😳

ファスティング後2週間ほど経ちますが、未だ体重はマイナス1kgをキープ。明らかに腸内が敏感になったのを感じます。当スタジオの会員さまも何人かファスティングにチャレンジして頂きました。むくみが解消されたり、肌の調子が良くなったなど、嬉しい声をいただいております♫

今回のように暴飲暴食を繰り返していると、またそのうち腸内が鈍感になり消化吸収機能が低下してしまいます💧定期的にファスティングしたいと思います😅

小◯◯さん、お土産ありがとうございました😊とっても美味しかったです♫

✨プライベートサロンBerry Nail✨

先ほどプライベートサロンBerry Nailにお邪魔してきました🍀

Berry Nailさんは当スタジオから徒歩3分ほどの距離にあり、ネイル💅とエステ💆‍♀️をご自宅でされておられます🏠どちらも予約状況によって当スタジオに出張もしてくださるということで、これからお付き合いさせて頂くことになりました😊

今日はRieトレーナーがまたまたエステの体験をさせていただきました💆‍♀️今回は「超音波フェイシャル&デコルテ」。とっても気持ちよさそうでした。リフトアップされ肌もツヤツヤです♫

自宅サロンなので料金もとてもリーズナブル♫当スタジオからの紹介でさらにお得にしてもらえます‼️

寺田さん今日はお忙しいところありがとうございました！これからよろしくお願いいたします😊

プライベートサロン Berry Nail
名古屋市緑区長根町121-4
http://ameblo.jp/tomo-berrybox/
090-8137-9618
nail-berrybox.0214@ezweb.ne.jp
9:00〜19:00(最終受付17:00)休日/日・祝

✨ネイルサロンBerry Nail✨

昨日ネイルサロンBerry Nailのオーナー様にお越しいただきました。

Berry Nailさんは当スタジオから徒歩3分ほどの距離にあり、予約状況によっては当スタジオに出張してくださるということで、これからお付き合いさせて頂くことになりました😊

自宅サロンなので料金もとてもリーズナブル♫当スタジオからの紹介でさらにお得になります！！

今日はBerry Nailさんにお邪魔しに行ってきます。お店の雰囲気などまた報告したいと思います🍀

プライベートサロン Berry Nail
名古屋市緑区長根町121-4
090-8137-9618
http://ameblo.jp/tomo-berrybox/
nail-berrybox.0214@ezweb.ne.jp
9:00〜19:00(最終受付17:00)休日/日・祝

運動しても何をしても痩せない…💧

ダイエットを頑張る皆さまのために、美容と健康を損なわず効果的にダイエットするための情報をお伝えします！

今回は「何をしても痩せない…💧」です。当スタジオでもなかなか体重が減らない方がいらっしゃいます。それは適正体重の方です。体重は多すぎても少なすぎても良くありません。BMI(体格指数)が「22」が最も病気になりにくいと言われています。

ちなみに身長160cmの場合、体重56kgがBMI「22」です。身長160cmの方の適正体重は56kgです。

計算式
BMI=体重kg÷(身長m)2
適正体重=(身長m)2×22

身長160cmの方はイメージしやすいと思いますが、体型的にはちょっと理想の体型とはかけ離れた感じなのではないでしょうか。「理想の体型」と「健康的な体型」にはギャップがあるのです💧

適正体重の方は体重が減ることにより健康から離れていってしまうので、ダイエットは難しくなります。このようにダイエットが難しい方にオススメなのがダイエットサプリです。ダイエットサプリは脂肪燃焼の促進、代謝アップ、むくみ解消など様々な効果効能が期待できます♫

また美容にもオススメです。肌のツヤや冷え性などの改善も期待できます。まずは普段の食事をバランス良く摂ることが前提ですが、不足する栄養はサプリメントで補うことで運動効果も上がります。

寒くなりこれから痩せにくい季節です。運動しても何をしても痩せない…とお悩みの方、サプリメントを試してみてはいかがでしょうか？

それではこれからも楽しく健康的なダイエットを目指していきましょう🍀

ショック‼️😭😭😭

最近「味噌煮込みうどん」にハマってます。今日で3日目… と言うのも2食+1食増量に目を奪われつい買ってしまいました。野菜やキノコなども鍋用に買ってあったのでこの3日間、昼→味噌煮込みうどん、夜→鍋の3Daysです💧

正確に言うとハマってるではなく、野菜や食物繊維豊富なキノコ類が手っ取り早く取れるからです😅 これから私の鍋率半端ないっス🍲（笑）あ！で、冒頭のショック‼️はさっき味噌煮込みうどんに「あげ玉」を入れ忘れてしまったんです😭

………💧

どうでもいい話にお付き合いいただきありがとうございます😅

ここからはちょっとマジメなダイエットのお話です☝糖質オフが流行ってますが、極端に3食いっきに糖質オフしてる方はお気をつけください。糖質も身体に必要な栄養です。 糖質オフする場合はその分たんぱく質を摂取したり様々注意点があります⚠️

くれぐれも感覚で糖質オフダイエットすることは体調不良の原因となりますのでお止めください。 それでは健康的で楽しいダイエットを…😊

🍀チェアバレトン体験会報告その2🍀

60歳以上の方を対象に、イスに座ったままで行う「チェアバレトン」の体験会2日目が先日行われました。

バレトンは「ニューヨーク発の新感覚エクササイズ」といわれ、バレエ・フィットネス・ヨガの動きをバランス良く組み合わせた、裸足で行うボディメイクエクササイズです。

動画を見ていただくとお分かりの通り、バレトンは脳トレにもなります😄頭と身体を楽しく動かすことができます♫このチェアバレトンは10月から開催している60歳以上限定プログラム「健康体操教室」の中に組み込む予定です。

介護予防運動の一環として、高齢者の皆さまが運動するきっかけとなれば幸いです🍀

体験にご参加いただきました皆さま、ありがとうございました😊

⭐️プレミアムビューティーダイエットプログラム好評受付中！⭐️

「エステ 」× 「ダイエットジム」の最強コラボダイエットプログラム‼️ ✨プレミアムビューティーダイエット✨好評受付中！

当スタジオ人気プログラム「ビューティーダイエット」がエステとのコラボでさらにパワーアップ！今回のプログラムの魅力は、エステハーブスリム、ファスティング(断食)、そしてダイエットサプリ20,000円相当プレゼントです🎁

パーソナルトレーニングはもちろんのこと、エステ、ファスティング、ダイエットサプリ、どれもダイエットに効果抜群の内容を欲張って全部パッケージしちゃいました‼️😆

ビューティーダイエットプログラムは2ヶ月でリバウンドしない生活習慣、食習慣を身につけながらパーソナルトレーニングを行います。 2ヶ月後がダイエットのゴールではなく、2ヶ月後はスタートです！と皆さんにお伝えしています。

本プログラムは巷で流行っている2ヶ月で体重マイナス10kg！のような、リバウンドが目に見えているような指導はいたしません。急激な体重減少は健康を害すリスクが非常に高く、美容面にも大きな悪影響を与えます。

ダイエットプログラムの参加費は決して安いものではありません。だからこそプログラムに参加された方には、2ヶ月後、その先もず〜っと健康的で太らないようにして頂くことが、本プログラムの最大の目的です。

本気で痩せる！と決めたあなたのために。これを最後のダイエットにしませんか？まずはお気軽にお問い合わせください♫

プレミアムビューティーダイエット詳細

お問い合わせはホームページ「お問い合わせフォーム」から！

女性美肌専門プライベートサロン シュシュ http://chouchou.nagoya/

🍀チェアバレトン体験会報告🍀

60歳以上の方を対象に、イスに座ったまま行う「チェアバレトン」の体験会が先日行われました。 バレトンは「ニューヨーク発の新感覚エクササイズ」といわれ、バレエ・フィットネス・ヨガの動きをバランス良く組み合わせた、裸足で行うボディメイクエクササイズです。

このチェアバレトンは10月から開催している60歳以上限定プログラム「健康体操教室」の中に組み込む予定です。介護予防運動の一環として、高齢者の皆さまが運動するきっかけとなれば幸いです🍀

🍘江崎グリコ×坂角総本舗🍘

また別のある方から頂き物がありました♫このお菓子、超美味しかったです‼️しかも「坂角のゆかり」はもともと好きだったので、そのコラボ商品ということでメッチャテンション上がりました🤣🤣🤣

頂いたその日の夜、早速ビール🍺と一緒にいただきました♫絶妙にマッチ👍🏻さすが大手企業のコラボ商品、いい仕事しますね！恐れ入りました😆笑

頂けた喜びと美味しかったことで、少々それ以外の物(チョコ、しるこサンド、ゆかり)も食べすぎてしまいました😅久しぶりに甘党を本領発揮した！ということで、今朝は反省も兼ねて1時間ほど滝ノ水公園まで歩いてきました😅

◯賀さん、ありがとうございました😊 このお菓子、しばらく癖になりそうです（笑）

今治(いまばり)タオル知ってますか？🤔

昨日ある方から「今治タオル」を名前入りで頂きました♫
私はお恥ずかしい話し、今治タオルを知らなかったのですが、手にとってみたらとても良質なタオルだとすぐ分かる程の肌ざわりでビックリしました‼️

2枚も頂いたのですが、2枚とも肌ざわりが違い、優劣つけがたいほどどちらも気持ちのよいタオルです😊これからレッスンなどにこのタオルを使わせていただきたいと思います♫

◯岡さん、ステキなタオルありがとうございました😊

名古屋市の
今治タオル専門店　一吉タオル
https://ichiyoshi-towel.jimdo.com/

🍀ファスティングを終えて…🍀

ダイエットを頑張る皆さまのために、美容と健康を損なわず効果的にダイエットするための情報をお伝えします🍀 昨日、1日ファスティングをしました！正直言ってしんどかったです😅朝7時から酵素ドリンクを飲み、その後2時間おきに摂取するので空腹感はあまり感じませんでしたが、夕方辺りから酵素ドリンク以外のものが食べたくて仕方ありませんでした💧

昨日はスタジオ担当のRieトレーナーもファスティングをしたのですが、Rieトレーナーはその日1日とても調子が良かったらしく、1日の予定を2日に延ばし、今日もテンション上げ上げでヨガとバレトンをこなしていました😳私はファスティング自体は食欲との戦いで辛かったですが、翌日はとてもスッキリした感じで、Rieトレーナー同様すごく調子が良かったです♫

まさに腸内がデトックスされたようでお腹もスッキリ！そして待ちに待った朝食😋ひとまず回復食としてヨーグルトとプロテインだけにしたのですが、それだけでお腹が満たされる感じに😳先ほども夕飯を軽く食べたのですが、少量で満腹感😳ファスティングによって五感が鋭くなると言われていますが、満腹中枢の働きが良くなった効果でしょうか🤔

ファスティング前後の体重とウエストの変化です↓↓↓
体重:マイナス1kg
ウエスト:マイナス1.5cm

体重は食べてないので想定内ですが、ウエストは意外と細くなったなぁという印象でした😯できたらそのまま維持したいです♫最終的にファスティングをやった感想としては、やって良かったと思いました😊やってる最中はシンドイですが、その後はとても調子が良くなることを実感できました。これからは定期的にファスティングを取り入れていこうと思います♫

⚠️ファスティングにご興味がある方へ
前回もお伝えしましたが、ファスティングは正しくやらないと大変危険です。何日するか、準備食、回復食、水分補給など、気をつけないといけないことがいくつかあります。ファスティングを行う際はアドバイスしてもらえる専門家のもとで行うことを強くオススメします⚠️

それではこれからも楽しく健康的なダイエットを目指していきましょう🍀

🍀ファスティング始めました🍀

ダイエットを頑張る皆さまのために、美容と健康を損なわず効果的にダイエットするための情報をお伝えします🍀

今回は「ファスティング」です。ファスティングとは断食のことですが、ここでご紹介するのは「酵素ドリンク」を飲みながら行うファスティングです。

ファスティングの効果は
1 内臓を休める
2 腸内クリーニング
3 腸内環境を整える
4 お肌の改善
5 免疫力アップ
6 代謝アップ

などがあり、毒素に侵された内臓をリセットし、内臓機能を正常な状態に戻します。デトックスですね☝内臓機能の働きが正常になれば代謝アップにもなりダイエット効果は抜群に上がります！我々の身体は添加物や農薬などに侵されているため内臓機能は低下しており、感覚も鈍感になっているのでつい食べ過ぎてしまうのです。

内臓機能が正常になれば、食べすぎた時は胃もたれしたりと、敏感に身体が教えてくれるようになり、食べすぎることを防げます。私も今日、1日ファスティングをします！酵素ドリンク40mlをコップ1杯分のお水で割り、2時間おきに8回飲みます。

余談ですが…私はこの味が苦手なので長い1日になりそうですが💧Rieトレーナーと会員さまは「美味しい♫」と言ってました😳確か酵素ドリンクの業者さんも男性は苦手な方が多いですね、と言ってました😅私もその1人でした… 今朝の7時からスタートしたので終わるのは21時。頑張りまーす💪🏻

⚠️ちなみにファスティングは正しくやらないと危険ですので、アドバイスしてもらえる専門家のもとで行うことを強くオススメします。

それではこれからも楽しく健康的なダイエットを目指していきましょう🍀