たった３分で肩こりスッキリ！
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【筋トレ】自宅でできる！３分間の下半身シェイプアップ！正しいフォームのレクチャー付き♪
スクワットは効率よく筋力アップが狙えます。 筋力が増えると基礎代謝も上がるため、食べても太りにくくなる、日常の消費カロリーが増えるなど、ダイエットにもうれしい効果が期待できます♪
スクワットの注意点
・しゃがむ時に膝とつま先の向きを揃える
・膝がつま先よりも前に出過ぎないようにする
・猫背にならない
To Be Healthy FItness Studioの公式チャンネルです。
自宅で行えるエクササイズやダイエット、健康に関する情報などを配信してきます。
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【のんびりストレッチ】カラダが硬くても大丈夫！ベッドの上で気軽にのんびりストレッチ♪
一日のはじまりや、寝る前のストレッチとしてご利用ください。
【ストレッチの効果】
・疲労回復
・脂肪燃焼を促進する
・寝る前にすると快眠を促す
・柔軟性の向上
・ケガ予防疲労回復
・姿勢改善 などなど
～ストレッチのポイント～
①呼吸を止めない
②伸ばしている筋肉を意識する
③無理に伸ばさない
https://youtu.be/mqmXAy_s_ME
2年間のありがとう！そして・・
4月でオープンから2年がたちました！
これまでto be healthyに足を運んでいただいた皆さん
本当にありがとうございました(*^▽^*)
そして3年目
コロナの影響で大変なスタートとなりましたが
また1からのスタートだと思い
頑張って行きます
皆さんに美しく健康なお身体になっていただくために！ᕦ(ò_óˇ)ᕤ
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コロナに負けるな！！
ウィルス撃退ᕦ(ò_óˇ)ᕤ
空気清浄機を導入！！
お子さんも安心してお連れ下さい
小学生のお子さんでも大丈夫ですよ〜
家にこもりきりでストレスの溜まったみなさん！
ここで気持ちよく汗を流しませんか？
少人数だから安心(*^▽^*)
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元気に営業中☆手作り立体布マスクあります^ ^
当スタジオでは、新型コロナウィルス感染症の感染予防策として、「アルコール消毒の設置」「マスクを着用しての接客」をさせていただいております🍀
マンツーマンのパーソナルトレーニング、少人数制のスタジオプログラム、ともに会員様及び従業員の健康と安全への配慮を第一に、元気に営業中✨
運動をして、体力&免疫力UP‼️
手作りの立体布マスクあります😊
新着！プロテイン♡
女性に優しい
お財布にも優しいプロテイン
新発売になりました！
そして 美味しい〜(*^▽^*)
絶対購入です♡
試飲してみてくださいね(^_−)−☆
いろんな味がありますよ〜
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髪の毛もタンパク質！！
髪をバッサリ 15㎝ほど切りました！
失恋したわけではありません(^.^)
毛先がすっごく痛んでしまって(T-T)
実は髪の毛もタンパク質から出来ています
体に取り入れたタンパク質は大事な所から
内臓
⬇︎
筋肉
⬇︎
髪の毛・皮膚・爪
という順に使われます
という事は
まだまだタンパク質が足りてない〜(*_*)
みなさんは髪の毛パサパサになってませんか？
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看板めだか☆に会いに来て！
よくありますよね〜
看板ねこ(=^x^=)
看板犬U^ェ^U
うちには 看板めだかϵ( ‘Θ’ )϶
がいるんです！
いつも玄関でお出迎えしています
ぜひ会いに来てやってくださいね〜＼(^o^)／
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LOVE♡タンパク質！
スタジオレッスンの後はこれです！(≧∀≦)
プロテイン（タンパク質15g）
➕
ゆで卵（タンパク質約5g）
運動後30分以内に摂ってあげると
次の日の筋肉痛具合がぜ〜んぜん違います！
1回に20gは摂ってあげて！
筋肉さん達が喜びます〜╰(*´︶`*)╯♡
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〝おいしいお水“ 始めました！
気持ちよくカラダを動かして汗をかいたら
しっかり水分補給です！！
『海の豊かさを守ろう』
という事で
ペットボトルをなくしますp(^_^)q
毎日〝おいしいお水“ をご用意していますので
た〜くさん飲んでいってくださいね(^_−)−☆
マイボトルご持参大歓迎です（＾∇＾）
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年末年始に増えた3kg減らすぞ〜！！
2020年ももうすぐ1ヶ月が過ぎますが
まだこんな事を言っていていいのか〜！？(>_<)
日々スタジオレッスンで身体を動かしてはいます
が、
子供達とバイキングに行きまくっています(*ﾟ▽ﾟ)
そろそろ本腰入れねば！！
challenge myself！
皆さん一緒にがんばりましょ(^_−)−☆
☆RIE☆
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