名古屋市緑区のフィットネス・トレーニング「トゥービーヘルシー」

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2020/04/14

YouTube更新しました\(^o^)/

【筋トレ】自宅でできる!3分間の下半身シェイプアップ!正しいフォームのレクチャー付き♪

スクワットは効率よく筋力アップが狙えます。 筋力が増えると基礎代謝も上がるため、食べても太りにくくなる、日常の消費カロリーが増えるなど、ダイエットにもうれしい効果が期待できます♪

スクワットの注意点
・しゃがむ時に膝とつま先の向きを揃える
・膝がつま先よりも前に出過ぎないようにする
・猫背にならない

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2020/04/13

YouTube更新しました\(^o^)/

【のんびりストレッチ】カラダが硬くても大丈夫!ベッドの上で気軽にのんびりストレッチ♪

一日のはじまりや、寝る前のストレッチとしてご利用ください。
【ストレッチの効果】
・疲労回復
・脂肪燃焼を促進する
・寝る前にすると快眠を促す
・柔軟性の向上
・ケガ予防疲労回復
・姿勢改善 などなど

~ストレッチのポイント~
①呼吸を止めない
②伸ばしている筋肉を意識する
③無理に伸ばさない

チャンネル登録おねがいします\(^o^)/

https://youtu.be/mqmXAy_s_ME
2020/04/07

2年間のありがとう!そして・・

4月でオープンから2年がたちました!

これまでto be healthyに足を運んでいただいた皆さん

本当にありがとうございました(*^▽^*)

そして3年目

コロナの影響で大変なスタートとなりましたが

また1からのスタートだと思い

頑張って行きます

皆さんに美しく健康なお身体になっていただくために!ᕦ(ò_óˇ)ᕤ

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2020/03/28

コロナに負けるな!!

ウィルス撃退ᕦ(ò_óˇ)ᕤ

空気清浄機を導入!!

お子さんも安心してお連れ下さい

小学生のお子さんでも大丈夫ですよ〜

家にこもりきりでストレスの溜まったみなさん!

ここで気持ちよく汗を流しませんか?

少人数だから安心(*^▽^*)

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2020/03/15

元気に営業中☆手作り立体布マスクあります^ ^

当スタジオでは、新型コロナウィルス感染症の感染予防策として、「アルコール消毒の設置」「マスクを着用しての接客」をさせていただいております🍀

マンツーマンのパーソナルトレーニング、少人数制のスタジオプログラム、ともに会員様及び従業員の健康と安全への配慮を第一に、元気に営業中✨

運動をして、体力&免疫力UP‼️

手作りの立体布マスクあります😊

2020/02/22

新着!プロテイン♡

女性に優しい

お財布にも優しいプロテイン

新発売になりました!

そして 美味しい〜(*^▽^*)

絶対購入です♡

試飲してみてくださいね(^_−)−☆

いろんな味がありますよ〜

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2020/02/14

髪の毛もタンパク質!!

髪をバッサリ 15㎝ほど切りました!

失恋したわけではありません(^.^)

毛先がすっごく痛んでしまって(T-T)

実は髪の毛もタンパク質から出来ています

体に取り入れたタンパク質は大事な所から

 

内臓

⬇︎

筋肉

⬇︎

髪の毛・皮膚・爪

 

という順に使われます

という事は

まだまだタンパク質が足りてない〜(*_*)

みなさんは髪の毛パサパサになってませんか?

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2020/02/09

看板めだか☆に会いに来て!

よくありますよね〜

看板ねこ(=^x^=)

看板犬U^ェ^U

うちには 看板めだかϵ( ‘Θ’ )϶

がいるんです!

いつも玄関でお出迎えしています

ぜひ会いに来てやってくださいね〜\(^o^)/

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2020/02/05

LOVE♡タンパク質!

スタジオレッスンの後はこれです!(≧∀≦)

 

プロテイン(タンパク質15g)

ゆで卵(タンパク質約5g)

 

運動後30分以内に摂ってあげると

次の日の筋肉痛具合がぜ〜んぜん違います!

1回に20gは摂ってあげて!

筋肉さん達が喜びます〜╰(*´︶`*)╯♡

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2020/01/31

〝おいしいお水“ 始めました!

気持ちよくカラダを動かして汗をかいたら

しっかり水分補給です!!

『海の豊かさを守ろう』

という事で

ペットボトルをなくしますp(^_^)q

毎日〝おいしいお水“  をご用意していますので

た〜くさん飲んでいってくださいね(^_−)−☆

マイボトルご持参大歓迎です(^∇^)

 

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2020/01/29

年末年始に増えた3kg減らすぞ〜!!

2020年ももうすぐ1ヶ月が過ぎますが

まだこんな事を言っていていいのか〜!?(>_<)

日々スタジオレッスンで身体を動かしてはいます

が、

子供達とバイキングに行きまくっています(*゚▽゚)

そろそろ本腰入れねば!!

challenge myself!

皆さん一緒にがんばりましょ(^_−)−☆

☆RIE☆

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