運動を習慣づけるのが難しい方へ。お家で出来るトレーニングも公開しています。
こんにちは。
To Be Healthyのトレーナー・宮村です。
40代の体験の方が「最近夜中に何度も起きてしまい、よく眠れない。病院で相談したら運動を勧められた」と仰っていました。
2021の記事で「筑波大学は、運動を行うことで、質のよい睡眠がとれ、より短時間で効率よく「睡眠要求」を満たすことができるという研究を発表した。」
というものを見つけました。
研究の結果、日中ウォーキングなど、最⼤酸素摂取の60％程度の強度の運動を1時間⾏うことで、夜は質のよい睡眠をとれるということがわかったそうです。
ウォーキングや散歩などが良いと言われていても、継続が難しいと悩んでいる方が
To Be Healthyに通っています。
・1日でやりすぎて、疲れてしまう
・筋肉痛がひどくなって、やる気がなくなってしまう
・時間を作って運動することを忘れてしまう
習慣づけがなかなか難しい、と悩んでいた方が、通ってから
定期的に運動出来て嬉しい。
以前より眠れるようになった。
という嬉しいお声頂きました。
コロナ禍で、室内トレーニングをしている方も増えていますよね。
To Be Healthyの公式youtubeではお家でできるトレーニングも公開しています！
楽しく継続して生活の質を高めましょう！
50代からのダイエットを応援します！
こんにちは。To Be Healthyのトレーナー・宮村です。
2022年も残りあとわずかになりました。
外はイルミネーションで賑わってますね☆
当スタジオに通ってくださっている会員様は40代～50代の方が多く、クリスマスプレゼントは「自分へのご褒美」を計画している方もいらっしゃいます。
40歳後半から50代になって、子どもにあまり手がかからなくなった、体質が変わって自分の身体をしっかりケアしたくなった、という方が多いようです。
To be healthyは、「人生100年時代を健やかに過ごそう」をテーマに、皆さんの健康生活を応援しています。
ポイントは「無理なく」「楽しく」！
50代の方も無理なく続けられるトレーニングをします。
マシンを使わずに、ご自身の身体を使った簡単で効果的な筋トレを、オーダーメイドで行います。
60代の方で、ダンスをしながらトレーニングを楽しんでいる方もいらっしゃいますよ♪
マンツーマンだから、３密の心配もありません。
あたなの目的に合ったトレーニングをしっかり行います。
まずは無料体験にお越しください。お待ちしております！
マシンを使わずに、ご自身の身体を使った簡単で効果的な筋トレをオーダーメイド。
オンラインレッスンはじめました！
自己流のトレーニングは効果が出ないだけでなくケガをしてしまうこともあります。
このオンラインレッスンでは、正しい筋トレを学び安全で効果的なトレーニングをすることができます！
詳しくは以下のURLをご覧ください。
【宅トレ】3分間でヒップアップ！
軽快な音楽に合わせて楽しく筋トレ♪マッスルダンス！
今回は「ヒップアップ」
Let’s try！
【YouTube】3分間で背中瘦せ！軽快な音楽に合わせて楽しく筋トレ♪マッスルダンス！
YouTube宅トレ動画マッスルダンス！
音楽にあわせて楽しく筋トレをします♪
今回は「3分間で背中瘦せ！」をお届けします。
是非やってみてください！
チャンネル登録・高評価ボタン・感想などコメントもよろしくお願いします＼(^o^)／
【YouTube】3分間でウエスト痩せ！マッスルダンス♪
YouTube宅トレ動画マッスルダンス！
音楽にあわせて楽しく筋トレをします♪
今回は「3分間でウエスト瘦せ！」をお届けします。
是非やってみてください！
チャンネル登録・高評価ボタン・感想などコメントもよろしくお願いします＼(^o^)／
【YouTube】3分でできる♪下半身痩せ！マッスルダンス♪
YouTube宅トレ動画マッスルダンス！
マッスルダンスは音楽にあわせて楽しく筋トレをします♪
今回は「3分間で下半身瘦せ！」をお届けします。
是非やってみてください！
チャンネル登録・高評価ボタン・感想などコメントもよろしくお願いします＼(^o^)／
オンラインサロン始めました＼(^o^)／
