パーソナルトレーニング中の事故ニュースを受けて｜20年以上現場で指導してきたトレーナーが大切にしていること

こんにちは。
名古屋市緑区の To Be Healthy Fitness Studio 代表の宮村です。

先日、パーソナルトレーニング中の事故に関するニュースを目にしました。

※参考記事
https://mainichi.jp/articles/20260527/k00/00m/040/114000c

身体を良くするために始めた運動で、ケガをしてしまう。
これは、トレーナーとしてとても重く受け止めるべきことだと感じています。

パーソナルトレーニングは、本来、その方の体力や目的、身体の状態に合わせて、安全に運動を行うためのサービスです。

しかし、負荷設定やフォーム確認、その日の体調への配慮が不十分なまま進めてしまうと、ケガにつながる可能性もあります。

今回のニュースを受けて、あらためて私自身がパーソナルトレーニングで大切にしていることをお伝えしたいと思います。

パーソナルトレーニングは「きつければ良い」わけではありません

パーソナルトレーニングというと、

「しっかり追い込む」
「限界まで頑張る」
「きついほど効果がある」

というイメージを持たれる方もいるかもしれません。

もちろん、目的や体力レベルによっては、ある程度負荷をかけることも大切です。

ただし、すべての方に強い負荷が必要なわけではありません。

特に、

・運動が久しぶりの方
・体力に自信がない方
・40代以降で身体の変化を感じている方
・膝や腰に不安がある方
・ダイエット目的で運動を始めたい方
・これまで運動習慣がなかった方

にとって大切なのは、いきなり追い込むことではありません。

まずは、今の身体の状態に合わせて、安全に動けること。
そして、無理なく続けられること。

その土台があってこそ、身体は少しずつ変わっていきます。

“追い込む”よりも、“見極める”

私がパーソナルトレーニングで大切にしていることのひとつが、

“追い込む”よりも、“見極める”ことです。

トレーナーの仕事は、ただきつい運動をさせることではありません。

その方の体力、運動経験、姿勢、関節の動き、痛みの有無、その日の体調を見ながら、

「今日はどこまで行うのが適切か」
「この動きは安全にできているか」
「負荷を上げるべきか、まだフォームを整える段階か」
「痛みや違和感が出ていないか」

を確認しながら進めることが大切です。

頑張ることは大切です。
でも、その人に合っていないトレーニングは、頑張っているつもりでも身体に負担をかけてしまうことがあります。

だからこそ、To Be Healthyでは、無理に追い込むことよりも、
その方にとって安全で効果的な運動を見極めること
を大切にしています。

大切なのは、負荷よりも「フォーム」と「段階」

トレーニングで結果を出すためには、負荷をかけることも必要です。

しかし、フォームが崩れたまま重い負荷をかけてしまうと、狙った筋肉に効かないだけでなく、関節や腰、膝、肩などに負担がかかることがあります。

そのため、To Be Healthyでは、まずフォームを大切にしています。

・姿勢が崩れていないか
・膝や腰に負担がかかっていないか
・呼吸が止まっていないか
・無理に力んでいないか
・正しい可動域で動けているか
・痛みや違和感がないか

こうした点を確認しながら、必要に応じて負荷や種目を調整しています。

特に運動初心者の方や、久しぶりに運動を再開する方は、最初から重い負荷を扱う必要はありません。

まずは正しく動く。
次に少しずつ回数や負荷を増やす。
身体が慣れてきたら、さらに次の段階へ進む。

このように、段階を踏んで進めることが、安全で効果的なトレーニングにつながります。

To Be Healthyが大切にしている安全な指導

To Be Healthy Fitness Studioでは、パーソナルトレーニングを行う際に、以下のようなことを大切にしています。

・その日の体調を確認する
・運動経験や身体の状態を考慮する
・痛みや違和感がある動きは無理に行わない
・フォームを確認しながら進める
・いきなり強い負荷をかけない
・必要以上に追い込まない
・年齢や目的に合わせて内容を調整する
・続けられる強度を大切にする

パーソナルトレーニングは、一人ひとりに合わせられることが大きなメリットです。

だからこそ、全員に同じメニューを行うのではなく、
その方の身体に合わせて内容を変えること
がとても大切だと考えています。

ダイエット目的の方。
健康づくりをしたい方。
姿勢を整えたい方。
体力をつけたい方。
年齢とともに筋力低下を感じている方。
膝や腰に不安がある方。

目的も身体の状態も、一人ひとり違います。

その違いを見ながら、無理なく続けられる運動を提案することが、トレーナーの大切な役割だと思っています。

20年以上の現場経験から感じること

私はこれまで、スポーツクラブで約20年、パーソナルトレーニングジムで約2年、そして2018年からはTo Be Healthy Fitness Studioの代表パーソナルトレーナーとして活動してきました。

2026年現在も、現役のパーソナルトレーナーとして、子どもから大人、シニアの方まで、幅広い方の運動指導に関わっています。

また、資格としては、

・健康運動指導士
・整体ボディケアセラピスト

を保有しています。

長年、現場でさまざまな方の身体を見てきて感じるのは、
無理をさせることよりも、続けられる身体づくりの方が大切
ということです。

短期間だけ頑張っても、身体を痛めてしまったり、運動が嫌になってしまったりしては意味がありません。

トレーニングは、1回だけ頑張るものではなく、続けることで身体が変わっていくものです。

だからこそ、安全に、無理なく、その方のペースに合わせて進めることを大切にしています。

初心者や運動が苦手な方ほど、安全に見てもらうことが大切

運動に慣れていない方ほど、

「このフォームで合っているのかな？」
「どこまで頑張ればいいのかな？」
「痛みがあるけど続けても大丈夫かな？」
「自分に合った運動が分からない」

と不安を感じやすいものです。

特に、運動初心者の方や久しぶりに身体を動かす方は、自己流で無理をしてしまうと、思わぬケガにつながることもあります。

だからこそ、最初の段階で正しい動き方を知ることが大切です。

To Be Healthyでは、運動が得意な方だけでなく、運動が苦手な方、体力に自信がない方、年齢とともに身体の変化を感じている方にも安心して通っていただけるよう、丁寧な指導を心がけています。

「きつすぎるトレーニングは不安」
「自分のペースで始めたい」
「安全にダイエットしたい」
「健康のために運動を始めたい」
「膝や腰に不安があるけど身体を動かしたい」

このような方にこそ、無理のないパーソナルトレーニングはおすすめです。

安全に続けられることが、結果的に一番の近道

身体を変えるためには、特別なことを一度だけ頑張るよりも、無理なく続けることが大切です。

運動を続けることで、

・筋力が少しずつつく
・姿勢が整いやすくなる
・疲れにくくなる
・体重管理がしやすくなる
・日常生活が楽になる
・気持ちも前向きになりやすい

といった変化につながります。

そのためには、毎回のトレーニングで身体を壊さないこと。
痛みや不安を抱えたまま無理をしないこと。
その日の身体に合わせて調整すること。

これがとても大切です。

安全に続けられることが、結果的に一番の近道です。

To Be Healthyでは、短期的に無理をさせるのではなく、長く続けられる身体づくりを大切にしています。

パーソナルトレーニングが不安な方へ

今回のニュースを見て、

「パーソナルトレーニングって少し怖いな」
「自分にできるのかな」
「きついことをさせられそう」

と感じた方もいるかもしれません。

でも、パーソナルトレーニングは本来、その方に合わせて安全に運動を行うためのものです。

大切なのは、どんな運動をするかだけではなく、
誰に見てもらうか
です。

To Be Healthyでは、経験と資格を活かしながら、一人ひとりの身体に合わせたトレーニングを行っています。

無理に追い込むのではなく、今の身体に合った運動から始める。
フォームを確認しながら、少しずつできることを増やす。
安全に配慮しながら、続けられる身体づくりをサポートする。

それが、私たちのパーソナルトレーニングです。

名古屋市緑区でパーソナルトレーニングをお探しの方へ

名古屋市緑区で、

「運動初心者でも安心して通えるパーソナルジムを探している」
「無理なトレーニングではなく、安全に身体を変えたい」
「ダイエットしたいけど、きつすぎる運動は不安」
「膝や腰に配慮しながら運動したい」
「経験のあるトレーナーに見てもらいたい」

という方は、ぜひ一度To Be Healthy Fitness Studioにご相談ください。

一人ひとりの体力や目的に合わせて、無理なく続けられるトレーニングをご提案します。

“追い込む”よりも、“見極める”。
安全に続けられる身体づくりを、丁寧にサポートします。

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