テニス・サッカーに効く！敏捷性トレーニング入門【名古屋市緑区｜キッズパーソナルトレーニング】

テニス・サッカーに効く！

敏捷性トレーニング入門【名古屋市緑区｜キッズパーソナルトレーニング】

「反応が遅くてボールに追いつけない…」
「止まってるときはいいけど、動き出しが苦手みたいです」
テニスやサッカーでよく聞かれるお悩みの多くは、
“敏捷性（アジリティ）”の不足が関係しています。

でもこの力は、特別な才能ではなく、正しいトレーニングで確実に伸ばせます！

✅ 敏捷性とは？

敏捷性＝「素早く動き出す力」「方向をすばやく変える力」
スポーツ全般に必要な、“反応・判断・動作”のスピードを高める能力です。

特にテニスやサッカーでは、

• 相手の動きに反応して瞬時に動き出す

• ボールの方向に素早く切り返す

• 状況判断と動作を連動させる

といった場面で、この力が大きな差を生みます。

✅ キッズ向けおすすめ敏捷性トレーニング

To Be Healthyのキッズパーソナルトレーニングでは、
遊び感覚で楽しめるアジリティトレーニングを取り入れています。

• 【カラーコーン反応ステップ】
  　→ 指示された色にすばやく移動し、反応＆瞬発力UP

• 【ジャンケンダッシュ】
  　→ 判断＋スタート動作の切り替えが鍛えられる

• 【ジグザグステップ競争】
  　→ 細かいステップで方向転換能力を強化

すべて楽しみながら行えるので、
運動が苦手な子でも自然と反応スピードが身につきます。

✅ 「動けるようになった！」の声多数

「動き出しが速くなって、試合でもボールに追いつけるように！」
「切り返しがスムーズになって、転ばなくなった」
「“早く動ける自分”に自信がついたみたいです」

✅ テニスやサッカーの土台づくりに最適！

敏捷性が高まることで…

• ケガをしにくくなる

• プレースピードが上がる

• 判断と動作がスムーズにつながる

今後のスポーツに活かせる**“動ける体”の基礎づくり**を、今からはじめてみませんか？

📞 お問い合わせ：052-893-6311（To Be Healthy）
📍 名古屋市緑区／テニス・サッカー・体育苦手克服にも対応

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＼ すばやく動ける子は、どんなスポーツにも強い ／

スポーツ別に役立つトレーニング遊び【名古屋市緑区｜キッズパーソナルトレーニング】

スポーツ別に役立つトレーニング遊び

【名古屋市緑区｜キッズパーソナルトレーニング】

「スポーツを習わせたいけど、うちの子に合うかな？」
「サッカーや野球に向けた基礎って、何をすればいいの？」
そんな疑問を持つ保護者の方にこそ知ってほしいのが、
**“遊びの中にスポーツの基礎がある”**ということです。

To Be Healthyのキッズパーソナルトレーニングでは、
それぞれのスポーツに活きる「遊びベースのトレーニング」を行っています。

✅ サッカーに活きる！反応＆リズム遊び

• 【ステップダッシュ鬼ごっこ】
  　→ 動き出し・切り返し・判断力が身につく

• 【カラーマーカー反応ゲーム】
  　→ ボールを追いかけるときの瞬発力を養う

✅ 野球に活きる！空間認知＆投動作遊び

• 【的当てボール投げ】
  　→ 狙って投げる力・軌道のコントロールが自然に育つ

• 【手拍子キャッチ】
  　→ 視覚とタイミングを一致させる感覚づくりに◎

✅ バスケットボールに活きる！ジャンプ＆バランス遊び

• 【けんけんパターンジャンプ】
  　→ 片足バランス・跳躍力・リズム感の強化

• 【ラインステップ競争】
  　→ 方向転換の速さ・足元のコントロールに効果的

✅ テニスに活きる！体幹・反応遊び

• 【手のひらスポンジボールラリー】
  　→ 目と手の協調・タイミング・動体視力の向上に◎

• 【片足立ちキャッチ】
  　→ 軸の安定性が高まり、フォームが安定する

✅ 遊び＝トレーニング。だから子どもは伸びる！

子どもにとって、“やらされるトレーニング”ではなく、
“楽しく遊びながらできること”が、最も効果的な学びの時間になります。

To Be Healthyでは、こうしたスポーツ別の動きも、
すべて遊びに変えて、無理なく・楽しく・身につけられる環境を用意しています。

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📍 名古屋市緑区／小学生向けキッズパーソナルトレーニング実施中

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＼ 子どもの“好き”と“得意”は、遊びの中で育ちます ／

スポーツ基礎力を養う！子どもの運動神経を育てる遊び方【名古屋市緑区｜キッズパーソナルトレーニング】

スポーツ基礎力を養う！

子どもの運動神経を育てる遊び方【名古屋市緑区｜キッズパーソナルトレーニング】

「うちの子、ちょっと運動が苦手で…」
「スポーツを楽しんでほしいけど、まず何をさせたらいいの？」
そんなお悩みを持つ保護者の方へ。

運動神経は、先天的なものより“日常の遊び方”や“体験”で育つと言われています。
To Be Healthyでは、楽しみながら自然に体を動かせる方法を取り入れています。

✅ 運動神経＝「体の使い方」の引き出しの数

運動神経とは、瞬発力や反射神経ではなく、
**“自分の体を思った通りに動かす力”**のこと。

この力は、次のような遊びや動きで伸ばすことができます：

• ジャンプ・ケンケン・スキップ → バランス力・リズム感

• ボール遊び → 反応力・空間認知

• 鬼ごっこ・じゃんけんダッシュ → 判断力・瞬発力

どれも、特別な道具はいりません。
遊びの中での“体験の数”が、運動の土台をつくってくれます。

✅ To Be Healthyでは「遊び＝トレーニング」

キッズパーソナルトレーニングでは、
“遊び”と“スポーツスキル”を組み合わせた独自プログラムで指導しています。

• ゲーム感覚で飽きない

• 自然と体の使い方がうまくなる

• 「できた！」の体験で自信も育つ

「気づいたら動けるようになってた」そんな子がたくさんいます。

✅ 将来のスポーツにもつながる基礎力に！

運動の土台ができてくると…

• 体育の授業で前向きになれる

• サッカーや野球など、どんなスポーツにも挑戦しやすくなる

• ケガをしにくい体の使い方が身につく

今の“遊び”が、将来の“選択肢”を広げてくれるんです。

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📍 名古屋市緑区／小学生向け運動指導・苦手克服にも対応

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＼ 「遊び」から始まる、“運動が好きになる力” ／

なわとび2重跳びも夢じゃない！苦手克服のプロセスとは【名古屋市緑区｜キッズパーソナルトレーニング】

なわとび2重跳びも夢じゃない！

苦手克服のプロセスとは【名古屋市緑区｜キッズパーソナルトレーニング】

「なわとびの2重跳びだけ、どうしてもできない…」
「本人も頑張ってるのに、空回りしている感じです」
「学校の体育でつまずいて自信をなくしてしまったようです」

そんな保護者の声を聞くたびに感じるのは、
2重跳びは“運動神経の良し悪し”ではなく、“ステップ”と“気持ち”の積み重ねがカギだということです。

✅ 2重跳びができるようになるまでのステップ

To Be Healthyでは、次のような流れで指導を行っています。

① リズム感を育てる（まずは1回ずつ跳ぶ・音で感覚をつかむ）
→ 2重跳びに必要なタイミングを体に覚えさせます。

② 正しい姿勢とジャンプの高さを身につける
→ 腕だけでなく、「体全体で跳ぶ」フォームづくりがポイント。

③ 縄を速く回す練習（跳ばずに回すだけもOK）
→ 跳ぶ前に“回すタイミング”の不安を取り除きます。

④ 1回成功→連続にチャレンジ
→ “1回跳べた！”という経験が、自信と意欲に変わります。

✅ 苦手な子ほど「できた！」の感動が大きい

「できないと思っていた子が、“もう1回やっていい？”と自信を持つようになりました」
「回数じゃなくて、“跳べた気持ち”を大切にしてくれるのがありがたいです」
「“やればできるかも”と思えた瞬間が、本人にとってすごく大きかったと思います」

✅ 体育の授業やテストにも対応できる指導

学校によっては、体育の成績や跳べる回数が評価に関わることもあります。
To Be Healthyでは、体育の授業内容に沿った練習＋個別サポートで、
“できないまま終わらせない”を大切にしています。

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＼ 苦手が“やればできる”に変わる瞬間をサポートします ／

「できない」が「やってみたい」に変わるとき【名古屋市緑区｜キッズパーソナルトレーニング】

「できない」が「やってみたい」に変わるとき

【名古屋市緑区｜キッズパーソナルトレーニング】

「跳び箱が怖くて、体育の時間になるとお腹が痛くなるみたいです」
「鉄棒の前で固まってしまう姿に、どう声をかけていいのか悩んでいます」
そんなお話を、保護者の方からよくいただきます。

子どもたちは本当は、**“できない”ことより、“できないままでいるのがこわい”**のかもしれません。

✅ 「やってみたい」には、きっかけが必要

To Be Healthyのキッズパーソナルトレーニングでは、
「どう教えるか」ではなく、まず**「どう寄り添うか」**を大切にしています。

• 「大丈夫、一緒にゆっくりやってみよう」

• 「うまくいかなくても、チャレンジしただけですごい」

• 「できたところまででOKだよ」

そんな言葉を積み重ねながら、子どもの中に眠っていた“やってみたい”の気持ちを育てていきます。

✅ 小さなきっかけが、大きな変化につながる

ある子は、跳び箱の1段をまたげただけで「先生見てて！」と笑顔に。
ある子は、逆上がりの補助を受けながら「もう1回やっていい？」と声をかけてくれました。

「できる・できない」よりも、「やってみようと思えた」その瞬間こそが、最大の成長です。

✅ 子どもは、自分のペースで前に進める

To Be Healthyでは、

• 苦手な種目を分解しながら丁寧に指導

• 気持ちの変化にも目を向けてサポート

• 成功体験を重ねて「自信」に変えていく流れを大切にしています。

できなかったことができるようになる瞬間はもちろん、
“やってみよう”と思えるようになった気持ちの変化も、見逃しません。

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＼ やってみたい気持ちが、子どもを大きく伸ばします ／

逆上がりができるようになる！段階的ステップ解説【名古屋市緑区｜キッズパーソナルトレーニング】

逆上がりができるようになる！

段階的ステップ解説【名古屋市緑区｜キッズパーソナルトレーニング】

「逆上がりの練習をしても、全然できる気がしない…」
「公園や鉄棒でがんばってるけど、うまく回れなくて自信をなくしてるみたいです」
そんな保護者の声、よく耳にします。

実は逆上がりも、“段階をふんで成功体験を積む”ことがポイント。
To Be Healthyのキッズパーソナルトレーニングでは、
できない理由に合わせて丁寧にステップを分けていきます。

✅ 逆上がりができない主な原因とは？

• 腕の引きつけが弱い

• タイミングが合わない

• 足を振り上げられない

• 鉄棒への“怖さ”がある

「何度やってもできない」のではなく、
“どこでつまずいているのか”を見つけてあげることが大切なんです。

✅ To Be Healthyの段階別ステップ指導

ステップ①：腕・体幹・足の動きづくり（平地での練習）
→ 身体の動かし方を感覚的に覚える

ステップ②：ジャンプ＋引きつけ動作を分けて反復
→ タイミングの理解を深める

ステップ③：回転感覚に慣れるためのサポート練習
→ “怖さ”を取り除き、自然に動けるように

ステップ④：鉄棒での本番練習へ（サポート→自立へ）
→ 成功体験を積んで「できた！」を実感

✅ 実際の成果の声

「できなかった動きが1つずつできるようになって、本人がすごく前向きになりました」
「“怖い”と言っていたのに、今では自分から練習したがるように」
「小学校の体育で“逆上がりできた！”と笑顔で報告してくれました」

✅ 「できた！」は小さな成功の積み重ねから

逆上がりは一見むずかしく見えますが、
分解して丁寧に教えれば、誰でも“できる”に近づけます。

子どもの「もう無理かも…」を「やってみたい！」に変えるのが、私たちの役目です。

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＼ できる感覚が芽生えると、子どもはどんどん伸びる ／

跳び箱のコツ、伝え方ひとつでここまで変わる【名古屋市緑区｜キッズパーソナルトレーニング】

跳び箱のコツ、伝え方ひとつでここまで変わる

【名古屋市緑区｜キッズパーソナルトレーニング】

「跳び箱がどうしても苦手みたいで…」
「体育の時間が憂うつみたいです」
「怖がって動けなくなってしまう」

そんなお悩みをもつ小学生・保護者の方から、よくご相談をいただきます。

でも実は、跳び箱ができるようになるかどうかは
“子どもへの伝え方”と“自信の持たせ方”で大きく変わるのです。

✅ 「できない理由」は運動神経じゃない

跳び箱でつまずいている子の多くは…

• 手のつき方やタイミングがわからない

• 「怖い」が先に立って体が動かない

• 周りと比べて焦ってしまう

つまり、苦手の原因は“できる動き”を知らないことと、気持ちの壁にあることがほとんどです。

✅ To Be Healthyの跳び箱サポートはここが違う！

✔ スモールステップでの“成功体験”を設計
→ 1段から始めて、フォームを分解して丁寧に指導。自信を少しずつ積み上げます。

✔ 声かけ・言葉の工夫で気持ちに寄り添う
→ 「失敗しても大丈夫」「できたところから始めよう」と、心理的サポートも重視。

✔ 一人ひとりに合わせた教え方
→ 体の使い方も、怖さの感じ方も十人十色。完全マンツーマンで対応します。

✅ 実際にこんな変化がありました

「1段も跳べなかった子が、“楽しい”と言って6段まで跳べるように」
「“怖い”と言っていた子が、“できた！”に変わるまでの笑顔が印象的でした」
「先生が“わかりやすく教えてくれるからやってみようと思えた”と本人が言っていました」

✅ 跳び箱に限らず「体育全体に自信がついた」との声も

跳び箱ができるようになると、“自分にもできる！”という自己効力感が育ちます。
それが他の体育種目や、学校生活の前向きさにもつながるのです。

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＼ “できた！”の瞬間が、子どもの自信を変える ／

ひとりでは続かなかった人がハマる！少人数レッスンの魅力【名古屋市緑区｜女性専用スタジオ】

ひとりでは続かなかった人がハマる！

少人数レッスンの魅力【名古屋市緑区｜女性専用スタジオ】

「ジムに入会しても続かなかった」
「ひとりで動画を見ても続かない」
「でも誰かと一緒すぎるのも気をつかう…」

そんな“続かなかった経験”がある方こそ、
To Be Healthyの少人数制グループレッスンがピッタリです。

✅ 少人数だから「ちょうどいい距離感」

• ✔ インストラクターがしっかり見てくれる

• ✔ 周りの人の存在が心地よいモチベーションに

• ✔ 運動強度も自分に合わせて調整してもらえる

3〜5名までの少人数制だから、
「ひとりじゃないけど、がんばりすぎなくていい」
そんなちょうどいい空間がここにあります。

✅ 実際の声をご紹介

「ひとりじゃ三日坊主だったけど、もう半年続いてます」
「“ちゃんと見てもらえてる”って感覚が安心につながる」
「人数が少ないから、周りに気をつかいすぎず自分に集中できます」

✅ 少人数レッスンはこんな方におすすめ！

• ジムやYouTubeで挫折した経験がある

• 体を動かしたいけど“頑張りすぎたくない”

• 運動を習慣にしたいけど、自信がない

初心者の方でも、「自分のペース」で参加できる環境だからこそ、
自然と続く → 変わるという実感につながります。

📞 お問い合わせ：052-893-6311（To Be Healthy）
📍 名古屋市緑区・女性専用スタジオ／一軒家まるごとフィットネス空間

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＼ 無理せず、でも確実に続けられる場所 ／

楽しく動いてストレス解消！仲間と続けるグループレッスン【名古屋市緑区｜女性専用スタジオ】

楽しく動いてストレス解消！

仲間と続けるグループレッスン【名古屋市緑区｜女性専用スタジオ】

「最近なんとなくイライラしやすい…」
「疲れているのに眠れない」
「リフレッシュしたいけど、なにをしたらいいか分からない」

そんなときにおすすめなのが、
To Be Healthyの女性専用グループレッスンです。

楽しく体を動かすことで、自然と気持ちが前向きに変わっていきます。

✅ “楽しい”が続けられる理由に

• ✔ 音楽に合わせて動くから気分が上がる

• ✔ 一緒にがんばる仲間がいる安心感

• ✔ 運動が苦手でも楽しめるプログラム設計

「ダイエットのために…」ではなく、
「楽しいからまた来たくなる」
それが、To Be Healthyのレッスンの魅力です。

✅ ストレス解消におすすめのプログラム

• 💃 ダンス系：Emiri先生の明るく元気なレッスン！

• 🏃‍♀️ 有酸素サーキット：動いて汗をかいてリセット！

• 🌿 ヨガ：ゆったりとした動きで心も整うひととき

日常のモヤモヤやストレスを、体を動かすことで手放す習慣に。

✅ 参加者の声

「終わった後は気分がスッキリ！毎週の楽しみです」
「話す相手ができて、気持ちがラクになりました」
「ひとりじゃないって心強いです」

✅ 気軽に、心からリフレッシュできる場所

• 女性専用・少人数制（3〜5名）で安心

• アットホームな一軒家スタジオ

• 運動初心者・ブランクのある方も歓迎

「運動＝つらいもの」というイメージを、楽しい時間に変えてみませんか？

📞 お問い合わせ：052-893-6311（To Be Healthy）
📍 名古屋市緑区・駐車場あり／女性専用スタジオ

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＼ 心と体をリセットする、新しい習慣を ／

運動初心者でも安心！サポート充実のグループレッスン体験【名古屋市緑区｜女性専用スタジオ】

運動初心者でも安心！

サポート充実のグループレッスン体験【名古屋市緑区｜女性専用スタジオ】

「体を動かすのは久しぶり…」
「ジムは敷居が高くて不安」
「運動が苦手だけど、健康のために何か始めたい」

そんな方にこそおすすめしたいのが、
To Be Healthyの女性専用グループレッスンです。
運動初心者でも安心して通える環境と、無理のないサポートがそろっています。

✅ はじめてでも安心できる理由

• ✔ 少人数制（3〜5名）で目が届く安心感

• ✔ インストラクターが丁寧に声かけ＆サポート

• ✔ 周りと比べない、自分のペースでOKな雰囲気

「運動神経に自信がなくても、ちゃんと見てもらえてホッとしました」
「“無理しなくて大丈夫ですよ”という声かけに救われました」
「ひとりじゃないけど、プレッシャーもない。それがちょうどいいんです」

✅ どんなプログラムがあるの？

To Be Healthyでは、運動が苦手な方でも取り組みやすいメニューが豊富です。

• 🌿 ヨガ：呼吸を整えながらゆったりリラックス

• 💪 やさしい筋トレ：姿勢・代謝・引き締めに◎

• 🏃‍♀️ 有酸素運動：音楽に合わせて気分転換にも最適！

すべて運動未経験〜初級者向けに構成されているので、安心して参加できます。

✅ 続けられる“心地よさ”がある

• 一軒家まるごとの落ち着いたスタジオ

• 女性同士だから気兼ねなく話せる空間

• 少人数だから緊張しすぎず、自然体でいられる

「いつの間にか通うのが楽しみになった」という声もたくさん届いています。

📞 お問い合わせ：052-893-6311（To Be Healthy）
📍 名古屋市緑区・女性専用／少人数制スタジオ

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＼ はじめての運動が、安心して続けられる場所 ／

初回体験の流れをご紹介！はじめてでも安心なスタジオ案内【名古屋市緑区｜女性専用グループレッスン】

初回体験の流れをご紹介！

はじめてでも安心なスタジオ案内【名古屋市緑区｜女性専用グループレッスン】

「初めてって緊張する…」
「どんな服装で行けばいいの？」
「ついていけなかったらどうしよう…」

そんな不安を感じている方へ。
To Be Healthyのスタジオグループレッスンは、はじめての方でも安心して参加できる環境を整えています。

✅ スタジオ体験の流れ（初回の方）

① ご予約（電話またはWEBフォーム）

事前にご希望の日時とプログラムをお知らせください。
「どれを選んでいいかわからない…」という方には、おすすめをご提案します！

② スタジオに到着（お車OK・駐車場あり）

開始10分前までにお越しください。
スタッフが笑顔でお出迎えいたします😊

③ 簡単なカウンセリング

• 運動歴や体の気になる点を確認

• 無理なく参加できるようアドバイス

④ レッスン体験（1回45分）

• インストラクターの目が届く少人数制（3〜5名）

• わからない動きもその場でフォロー

• 周りと比べず、自分のペースでOK！

⑤ レッスン後のご案内（勧誘なし）

ご希望があれば、継続プランや次回予約のご案内をいたします。
強引な勧誘などは一切ありませんのでご安心ください。

✅ 初心者さんの声も続々！

「雰囲気がやさしくて、安心して参加できました」
「体を動かしたあとの爽快感が気持ちいい！」
「“自分のペースで大丈夫”と言ってもらえてホッとしました」
「一軒家をまるごと使ったスタジオで落ち着ける」
「アットホームな空間でリラックスして通えています」
「初めてでも緊張せず過ごせました！」

✅ ご用意いただくもの

• 動きやすい服装（Tシャツ・レギンスなど）

• タオル・飲み物

• ※室内シューズは不要です

※お着替えスペースもございます。

📞 お問い合わせ：052-893-6311（To Be Healthy）
📍 名古屋市緑区・女性専用／少人数制（3〜5名）

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＼ 最初の一歩は、想像よりずっとやさしい ／

インストラクター紹介！あなたに合うクラスの見つけ方【名古屋市緑区｜女性専用グループレッスン】

インストラクター紹介！

あなたに合うクラスの見つけ方【名古屋市緑区｜女性専用グループレッスン】

「運動を始めたいけど、どのクラスを選べばいいかわからない」
「インストラクターの雰囲気って大事かも…」
そんなお悩みを解決するヒントは、“あなたに合う先生”を見つけることです！

To Be Healthyでは、専門性と人柄にあふれたインストラクターがそれぞれの分野を担当しています。

✅ あなたにぴったりのクラスが見つかる！

以下のページで、各インストラクターとクラスの特徴を紹介しています👇
▶ クラスガイド・インストラクター紹介はこちら

💪 ボディメイク・引き締め・ダイエットしたい方に…

Rie先生（coreヨガ・バレトン・ピラティス）

• 丁寧で的確な指導が魅力。女性らしい引き締めに特化

• 気になるお腹・二の腕・下半身のシェイプアップにも対応

• 運動初心者〜中級者まで満足度の高いクラスが人気！

🧘‍♀️ 深くリセットしたい方におすすめ…

オカエリ先生（ゆったりヨガ・リカバリー系）

• 心と体に寄り添うような、あたたかいレッスンが特徴

• 年齢問わず「無理せず整えたい」方にピッタリ

• 疲れがたまっている方、眠りが浅い方にも◎

💪 しっかり動いて体を変えたいなら…

宮村トレーナー（筋トレ・体幹・サーキット系）

• 明るく親しみやすい指導で、運動初心者も安心

• 体力づくり・代謝UP・姿勢改善に最適

• 週1でもしっかり“効かせたい”方におすすめ！

💃 音楽に乗って楽しく動きたい方には…

Emiri先生（ダンス系）

• エネルギッシュで元気をもらえるレッスンが人気！

• リズム感や体力を楽しくUPしたい方に◎

• 気分転換したいときにもおすすめです

✅ 「なんとなくこの先生いいかも」でOK！

「どれが正解かわからない」より、
“この先生ならやってみたい”という直感が、継続のいちばんの味方です。

体験参加やクラス変更も気軽にできるので、ぜひ一度お試しください😊

📞 お問い合わせ：052-893-6311（To Be Healthy）
📍 名古屋市緑区・女性専用／少人数制（3〜5名）

▶ クラスとインストラクターの詳細はこちら
▶ スタジオスケジュールはこちら

＼ あなたに合うレッスン、きっと見つかります ／