LOVE♡タンパク質！
スタジオレッスンの後はこれです！(≧∀≦)
プロテイン（タンパク質15g）
➕
ゆで卵（タンパク質約5g）
運動後30分以内に摂ってあげると
次の日の筋肉痛具合がぜ〜んぜん違います！
1回に20gは摂ってあげて！
筋肉さん達が喜びます〜╰(*´︶`*)╯♡
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〝おいしいお水“ 始めました！
気持ちよくカラダを動かして汗をかいたら
しっかり水分補給です！！
『海の豊かさを守ろう』
という事で
ペットボトルをなくしますp(^_^)q
毎日〝おいしいお水“ をご用意していますので
た〜くさん飲んでいってくださいね(^_−)−☆
マイボトルご持参大歓迎です（＾∇＾）
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年末年始に増えた3kg減らすぞ〜！！
2020年ももうすぐ1ヶ月が過ぎますが
まだこんな事を言っていていいのか〜！？(>_<)
日々スタジオレッスンで身体を動かしてはいます
が、
子供達とバイキングに行きまくっています(*ﾟ▽ﾟ)
そろそろ本腰入れねば！！
challenge myself！
皆さん一緒にがんばりましょ(^_−)−☆
☆RIE☆
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SDGs(エスディージーズ)🌏 ✨世界を想う×身体を想う✨
SDGs(エスディージーズ)🌏
✨世界を想う×身体を想う✨
フェアトレード商品で低糖質ヘルシークッキングをやりました🍀
ティラミスやチョコパイなどダイエット中でも安心して食べることができる低糖質のスイーツをみんなで作って食べました🍫🧁🍮
食後の運動で卓球🏓
好きなものを食べて楽しく運動‼️TBHではそうやって皆さまの健康づくりをサポートしております😊
To Be Healthyから世界とつながる🌐
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🍀コケリウム体験会開催🍀
コケリウム体験会開催‼️
「癒し」は健康に欠かせないキーワードです🍀
「健康」=心身ともに健やかな状態であること☝
心も元気でなければ健康とは言えません。TBHは皆さまに運動指導だけでなく、心も元気になってほしいと願う想いから様々なイベントを開催しています。
今回は名古屋市緑区にある
インテリア グリーン ショップ
color さんとご縁があり、コケリウム体験をして頂けることになりました‼️
colorさんは熱帯魚や水草、コケなどを取扱うとってもオシャレなお店です✨
普通の熱帯魚屋さんとは違い、店内の水槽やボトルアクアリウムなど、ひとつひとつが作品のようにレイアウトされており、とても癒される空間になっています😊ぜひ一度お立ち寄りを！
【開催日】11月23日(土)
【時間】9:00〜10:00
【定員】16名
【参加費】1,100円
【場所】To Be Healthy
参加ご希望の方はコチラからお申込み承ります🍀
皆さまのご参加をお待ちいたしております😊
インテリア グリーン ショップ
color ホームページ👇
https://interior-green-color.com/
2020ベストオブミス愛知大会 出場者募集‼
当スタジオは、
「ミス・ユニバース・ジャパン」「 ミス・グランド・ジャパン」「 ミス・ユニバーシティ」という3つの『世界的ミスコンテスト』の合同選考会である、『ベストオブミス愛知大会』のスポンサー及び大会講師です✨
ベストオブミスは外見だけでなく内面の美しさも競い合うミスコンテスト。またボランティアなどの社会貢献活動にも積極的に取り組んでいます🍀
自分にもっと自信が持てるようになりたい
自分磨きしたい
ボランティアや社会貢献したい
もっと綺麗になりたい
モデルになりたい
そんなあなたをお待ちしております🍀
様々な知識と経験を持ち、
確かな指導力のあるトレーナー3名が、
あなたの出場をサポートいたします😊
お問い合わせは、
お問い合わせフォームにて、
お待ちしております😊
身体を変える！〜短期集中ダイエット〜③
身体を変える！〜短期集中ダイエット〜③
ビューティダイエット開始とともに、ウォーキングも開始❣️
「普段の運動量を増やすと効率アップ☝️それにはウォーキングが一番効果的✨」トレーナーからのアドバイスは、全て吸収します💪
私がTBHのビューティダイエットに申し込んだのは、「本気で◎」「健康的に◎」「確かな知識の元で◎」痩せたいと思ったから😌
痩せたいな、痩せなきゃな。と何年も思い続けてきて、時には「ただ流行りの✖️」「不健康な✖️」「根拠のない✖️」ダイエットをしたこともあったっけ…😥
素人には、何が正しくて何が正しくないのか分からない💦
信じられる指導の元でダイエットが出来る安心感🍀やる気の湧き方も違います❗️
私は筋トレが好きなので、週2回のパーソナルトレーニングは筋トレをやってもらいました💪
鍛える箇所、鍛える順番、全てに根拠があって、体が変わっていく実感が得やすいです😊
会話を大切にしてくれて、例えば、今日は黙々とトレーニングをする気分じゃないと分かれば、リズムに合わせて行う楽しい筋トレなどを考えてくれます。まずは脂肪燃焼が優先となれば、有酸素運動を用意してくれます。
いつでもどんな状況でも、その時に合ったトレーニングをしてくれます😌
ちゃんと個人と向き合ったトレーニングをしてくれるから楽しい❗️
楽しいから続く❗️
続くから効果が出る❗️
痩せたいけど、ちゃんと運動を続けられるかな？と不安になっている方😌
心配はいりません🍀
一度、カウンセリングと体験を受けてもらえたら、きっと目の前が明るくなります✨
身体が変わっていく喜びをあなたにも💕
To Be Healthyの短期集中ダイエット「ビューティダイエット」は、確かです❣️
身体を変える！〜短期集中ダイエット〜②
いよいよビューティダイエット開始‼️
これから週2回、パーソナルトレーニングに通います💪もともと体を動かすのは好きだし、爽快なトレーニングであることは体験済みなので、こちらは安心🍀楽しみで仕方がない😆
ドキドキだったのは、食事サポート💦毎食写真を撮って送ります📱
続くかな… どんな返信が来るんだろう…
あれ！？ 楽しい🎵 返信も優しい😊
トレーナーに見てもらうことで、自然と体に良いものを食べようとしたり、おやつを控えたりできるから、自然と意識も改革👍
トレーナーからの返信には、「お昼は好きなものを食べていいですよ。」「週末は休息日にしましょう。」「おやつも楽しんでくださいね。」という感じのものが多く、自分や家族のペースも崩さずに食事を見直せます😊
そう‼️
To Be Healthyのダイエットのモットーは、“無理をしない、我慢もしない“こと。
無理や我慢はストレスになって、リバウンドの原因になってしまうし、続けられないことをやっても、やっぱりこれもリバウンドの原因になってしまう🤔
楽しく続けられることをやることで、健康的にキレイに痩せられる💕そして、リバウンドしないから、これが“最後のダイエット“になる😊
もちろん、食事に関して的確なアドバイスももらえます❗️
ダイエットとトレーニングの効率が上がる食事の摂り方などを教えてもらい、すごくいい勉強になりました。
今でも私が健康的な体を保つために、とっても役立っています😍
そしてこの、運動と食事の組み合わせが、私の体を着実に変えていってくれるのです✨
1人で辛いダイエットをしたことがある私は、本当に感動しました😊
トレーナーと二人三脚で、他のスタッフにもサポートしてもらって、正しい知識をもらって…
“1人じゃない”、”無理をしない”、”我慢もしない”、だから続く❣️
“これが最高で最後のダイエット⭐️”
続く…
会員様からの嬉しいお言葉🍀
会員様からの嬉しいお言葉🍀
To Be Healthyのココがいい！
「みなさん親切でトレーニングが楽しい‼︎」
K様、いつもありがとうございます😊
K様は、オープン当初より通い続けて下さっている、お付き合いの一番長い会員様です🍀
しっかりと定期的にトレーニングに通って下さり、最近は、ケトジェニックダイエットという食事法での減量にも成功されました✨(後日、K様のケトジェニックダイエットの感想も掲載予定です。)
引き続き、楽しくトレーニングをしていただけるよう、私ども精進してまいります💪
✴️ただいまTo Be Healthyでは、秋の体験キャンペーンを実施中です❗️
👇インスタアカウント
@to.be.healthy_fitness.studio
会員様からの嬉しいお言葉❣️
会員様からの嬉しいお言葉❣️
To Be Healthyのココがいい！
「アットホームでみんな優しい
でもやる時はやる！！！
子連れ安心」
T様、いつもありがとうございます😊
T様は、以前当スタジオで実施した目標達成応援企画において、1番最初に目標を達成された、とっても意識の高い会員様です✨
まさに、やる時はやる！！！
いつもお子様と一緒に通って頂いています🎵
託児スタッフも、お子様の可愛さにいつも癒されて幸せそう💕
引き続き、安心してお子様と通っていただけるように、いつも笑顔でお待ちしております☺️
✴️ただいまTo Be Healthyでは、秋の体験キャンペーンを実施中です❗️
👇インスタアカウント
@to.be.healthy_fitness.studio
🏫小学校PTA主催「親子フィットネス」
小学校PTA主催の親子フィットネスに出演してきました🏫
約60名ほどのご参加があり、大いに盛り上がりました‼️ご参加頂いた皆さまも楽しんで頂けたようです♫
お招きいただきありがとうございました😊
〜出演内容〜
【親子体操】
親子で楽しくペアトレーニング！どっちが上手にできるかな～？
【リズムダンス】
みんなが知ってるあの曲に合わせてからだを動かそう！楽しくダンス！
【ボクシング】
気分はボクサー！カッコよくパンチをしながら強いからだをつくろう！
今月は幼稚園PTAからもオファーがあり、バレトンとコアヨガを予定してます🍀
出張レッスンやダイエットセミナーなど随時受付しております。
ご依頼はホームページ問い合わせフォームにて承ります🍀
身体を変える！〜ビューティダイエット〜①
To Be Healthyとの出会いから、短期集中ダイエットプログラム『ビューティダイエット』で−7kgを達成するまでのお話😊
38歳、2児の母。運動不足のせいで体力が衰えてきていることも、身体のラインが崩れてきていることも、前々から感じてた😣
思い立っては、スポーツジムやヨガスタジオを検索してみるんだけど…
「身体を変えたい！」と思っても、長い間運動してこなかった不安もあるし、どんな運動をするのが1番いいのかも分からない💦
それにせっかく運動するなら、目標を立てて、理想的な身体を手に入れたい❣️
こんな気持ちが解消されて、「よし通おう！」と思えるところはなかなか見つからなかった😞
いろいろ相談しながら、自分に合った効果的な運動ができるところがいいなと思って、パーソナルトレーニングジムを検索し始める…
そしてすぐ目に留まったのが、『To Be Healthy』‼️
女性のためのフィットネスサロンで、トレーナーは優しそう、オシャレでアットホームな雰囲気🍀
パーソナルトレーニングだけじゃなくて、
ヨガなどのスタジオプログラムも豊富で、すぐに「ここなら安心して楽しく通えそう！」って思った😊
そのままホームページから体験の予約❣️
今までの私にない行動力😆
そして体験の日🍀
とっても居心地のいい空間で、トレーナーは思った通り話しやすい😌
気付いたら、自分の身体の悩みや理想的な運動の仕方、目指したい身体まで、いろいろ伝えてた😊
たくさんお話を聞いてもらって、久しぶりに身体を動かして、心身共にスッキリした私は、迷わず『ビューティダイエット』に申し込み💕
そしてこの後2カ月で、-7kgを達成することになるのです☺️
運動しなきゃと思ってはいても、まだ行動に移せていない方。
今やっている運動に、満足するに至っていない方。
『To Be Healthy』は、いろいろな人の気持ちと向き合って、心身共に健康を目指せる場所です😊
続く…
