トレーニングの原則part3

こんにちは！

今回は漸進性の原則をお教えします。

漸進性の原則とは徐々に重さを上げていきましょうということです。

ある一定期間トレーニングをすると体力や筋力が増えてきますよね！

しかし、同じ重さや全く同じトレーニングを続けていても効果が現れなくなります。

そのために、体力の向上に従って、負荷も徐々に上げていく必要があります。

皆さんもいつもの重りで慣れてきたら、徐々に重りを上げたり回数を増やしてさらなる体力、筋力向上を目指してみましょう^_^