よくこのような質問を受けます。

筋肉痛の時はトレーニングしていいの？

答えはNOです。

筋肉痛が出ている間はまだ筋肉のダメージが残っている状態で修復が終わっていません。

筋肉が元の状態以上に回復していない状態でトレーニングをしてしまうとオーバートレーニングとなり筋肉ダウンにつながってしまいます。

基本的にはトレーニングした後、個人差、やった部位、トレーニング内容にもよりますが約48～72時間ほど休息が必要になります。

みなさんもトレーニングをして筋肉痛になったらしっかり休息をとり、回復してからトレーニングをスタートさせましょう^ ^！