健康のために運動するなら、ソフトテニスという選択。今からでも遅くない大人の生涯スポーツ

「そろそろ運動を始めないといけないな」

そう思っていても、なかなか一歩が出ない方は多いのではないでしょうか。

ジムに入会したけど続かなかった。
ランニングは一人だとつまらない。
ハードな運動は体への負担が不安。
何を始めたらいいか分からない。

健康のために運動が大切なことは分かっていても、無理をして続かなくなってしまっては意味がありません。

大人の運動で大切なのは、きついことを頑張ることではなく、楽しく続けられることです。

そこでおすすめしたいのが、ソフトテニスです。

ソフトテニスは、今からでも始められる生涯スポーツ。
体にやさしく、仲間と楽しく続けられる、大人の健康づくりにぴったりの運動です。

テニスは、長寿との関連が高かったスポーツとして注目されています

コペンハーゲン・シティ・ハート・スタディという研究では、運動していない人と比べて、テニスをしている人は平均寿命が長い傾向があったと報告されています。

この研究では、スポーツ別に平均寿命との関連が調査され、テニスは「＋9.7年」と、調査されたスポーツの中でも高い数値が示されました。

もちろん、これは「テニスをすれば必ず長生きする」という意味ではありません。

生活習慣や人とのつながりなど、さまざまな要素が関係している可能性があります。

それでも、テニスには健康づくりに大切な要素がたくさん含まれています。

体を動かす。
相手とラリーをする。
仲間と声をかけ合う。
楽しみながら続けられる。

こうした要素があるからこそ、テニスは大人の運動習慣として、とても相性の良いスポーツだと感じています。

ソフトテニスは、体力づくりと筋力維持につながる運動

ソフトテニスは、ただ走るだけの運動ではありません。

ラリーを続けることで心肺機能を使い、ストロークでは腕・肩・体幹を使います。

さらに、ボールに合わせて自然に体を動かすことで、無理なく全身を使うことができます。

つまりソフトテニスは、

✅ ラリーで心肺機能を使う
✅ ストロークで腕・肩・体幹を使う
✅ ボールに合わせて動き、無理なく全身を使う

というように、有酸素運動と無酸素運動の両方が自然に入るスポーツです。

「きつい運動は苦手」
「でも、体力は落としたくない」
「年齢とともに筋力の低下が気になる」

そんな方にも、ソフトテニスはおすすめです。

楽しみながら体を動かすことで、自然と体力づくりや筋力維持につながります。

硬式テニスより体にやさしく始めやすい

大人の方にソフトテニスをおすすめしたい理由のひとつが、体への負担が比較的やさしいことです。

ソフトテニスは、硬式テニスに比べてラケットが軽く、ゴムボールを使用します。

そのため、インパクト時の衝撃がやわらかく、手首・肘・肩への負担が気になる方にも始めやすいラケットスポーツです。

もちろん、フォームや運動量によって負担の感じ方には個人差があります。

ですが、運動にブランクがある方や、ハードなスポーツに不安がある方にとって、ソフトテニスは比較的取り組みやすいスポーツです。

「昔テニスをやっていたけど、今の体力でできるか不安」
「運動不足だからついていけるか心配」
「肘や肩に負担がかかりすぎないか気になる」

そんな方でも、自分のペースで始めやすいのがソフトテニスの魅力です。

ダブルスだから、無理なく楽しく続けやすい

ソフトテニスは、ダブルスで楽しめることも大きな魅力です。

シングルスのように、一人で広い範囲を走り回る必要はありません。

ダブルスなら、ペアと一緒にコートを守るので、運動量がちょうどよく、無理なく楽しめます。

さらに、ペアや仲間と声をかけ合いながらプレーできるので、一人で黙々と行う運動が苦手な方にもおすすめです。

ラリーが続いたときの楽しさ。
うまく返せたときの嬉しさ。
仲間と笑い合える時間。

こうした「楽しいからまた行きたい」という気持ちが、運動を続ける大きな力になります。

運動は、頑張ることよりも、続けられることが大切です。

その点でソフトテニスは、体を動かす楽しさと、人とつながる楽しさの両方を感じられるスポーツです。

今からでも遅くありません

「学生時代にやっていたけど、もう何年もラケットを持っていない」

「初心者でも大丈夫かな」

「40代・50代・60代から始めても遅くないかな」

そんな不安がある方もいるかもしれません。

でも、ソフトテニスは今からでも遅くありません。

最初から上手に打つ必要はありません。
いきなり激しく動く必要もありません。

まずはラケットにボールを当てること。
ゆっくりラリーを楽しむこと。
自分の体力に合わせて、少しずつ慣れていくこと。

それで十分です。

大切なのは、完璧にできることではなく、楽しく続けることです。

ソフトテニスは、体にやさしく、仲間と楽しく続けられる、大人にぴったりの生涯スポーツです。

To Be Healthyの大人ソフトテニススクール

To Be Healthy Fitness Studioでは、大人の方向けのソフトテニススクールを開催しています。

現在は、主に40代〜60代の方が参加されています。

名古屋市緑区周辺の方だけでなく、市外から通ってくださっている方もいらっしゃいます。

中には、スクール後にそのままお仕事へ行かれるメンバーもいます。

火曜日の朝に体を動かして、気持ちよく一日をスタートする。
そんな健康的な習慣として通われている方もいます。

また、当スクールは回数券もあります。

毎週必ず通わなければいけないわけではないので、月1〜2回のペースでも、ご自身の予定に合わせて無理なく参加できます。

「仕事や家庭の予定があるから、毎週は難しい」
「まずは月に数回から始めたい」
「自分のペースで続けたい」

そんな方にも通いやすい形になっています。

さらに、少人数制で行っているため、一人ひとりの体力や経験に合わせてサポートできます。

初心者の方、久しぶりにラケットを持つ方、運動に不安がある方も安心してご参加ください。

大人ソフトテニススクール詳細

開催日：毎週火曜日
時間：9:00〜10:30
会場：大高緑地テニスコート
対象：初心者・ブランクのある方も歓迎
参加者：主に40代〜60代
形式：少人数制
その他：無料送迎あり（要相談）

健康のために、何か運動を始めたい方へ。

一人ではなかなか運動が続かない方へ。

体にやさしく、楽しく続けられるスポーツを探している方へ。

今からでも遅くありません。

ソフトテニスで、自分のための楽しい運動習慣を始めてみませんか？

スクールの雰囲気や料金、体験について詳しく知りたい方は、ソフトテニススクール専用サイトをご覧ください。

▶ ソフトテニススクール専用サイトはこちら
https://to-be-healthy.com/lp/softtennis/

「私でも参加できるかな？」という方も大丈夫です。

初心者の方、久しぶりにラケットを持つ方、運動に不安がある方も、まずはお気軽にご相談ください。

まずは体験から、楽しく体を動かす一歩を始めてみませんか？