実力はあるのに試合で勝てない子へ｜原因は技術じゃなく「メンタル」かもしれない

ソフトテニスの試合を見ていると、

「練習では上手なのに、試合になると勝てない」
「乱打ではいいボールを打てるのに、大事な場面でミスが出る」
「実力はあるはずなのに、なぜか試合で力を出しきれない」

そんな選手は少なくありません。

実は、試合で勝てない原因は、必ずしも技術不足だけではありません。

もちろん、ストローク・サーブ・レシーブ・ボレーなどの技術は大切です。
でも、ある程度打てるようになってくると、勝敗を分けるのは技術だけではなく、試合中のメンタルや考え方になってきます。

今回は、実力があるのに試合で勝てない子によくある「メンタル面の特徴」についてお話しします。

実力があるのに勝てない子によくある特徴

試合になると、こんなことはありませんか？

強い相手を見ると、もう負けそうになる

相手のユニフォーム、雰囲気、打っているボール、構え方を見て、

「この子、強そう…」
「勝てないかも…」

と、試合前から気持ちで負けてしまうことがあります。

でも、試合はやってみないと分かりません。
相手が強そうに見えても、ミスをすることもあります。苦手な展開もあります。

大切なのは、相手の雰囲気に飲まれることではなく、自分がやるべきことに集中することです。

「負けたらどうしよう」が頭に浮かぶ

試合中に、

「ここで負けたらどうしよう」
「ミスしたら怒られるかな」
「ペアに迷惑をかけたらどうしよう」

と考えすぎてしまう子もいます。

そうなると、本来やるべきプレーよりも、失敗しないことばかりに意識が向いてしまいます。

その結果、足が止まったり、スイングが小さくなったり、いつも通りのプレーができなくなります。

試合中に大事なのは、未来の結果を心配することではなく、目の前の1本に集中することです。

1本目が毎回かたい

試合の最初の1本目。
ゲームの最初のレシーブ。
大事なポイントの最初のボール。

この「入り」が毎回かたくなる子も多いです。

1本目がかたいと、試合の流れに乗りにくくなります。

最初から完璧なプレーをしようとする必要はありません。
まずは、足を動かす。しっかり声を出す。大きくスイングする。

それだけでも、試合の入り方は変わります。

ミスしたあとに崩れる子は多い

試合で勝てる子と勝てない子の差は、ミスをするかどうかではありません。

大事なのは、ミスをしたあとの反応です。

1本ミスをしただけなのに、

「またミスした」
「今日はダメかも」
「次も入らなかったらどうしよう」

と考えてしまうことがあります。

でも、ソフトテニスはミスがあるスポーツです。
どんなに上手な選手でもミスはします。

勝てる選手は、ミスをしない選手ではなく、ミスをしたあとに切り替えられる選手です。

大事な場面ほど力む

「ここは絶対に決めたい」
「このポイントを取れば勝てる」
「ここでミスしたら流れが変わる」

そう思えば思うほど、体に力が入りすぎてしまうことがあります。

力むと、足が止まり、スイングが硬くなり、ボールをコントロールしにくくなります。

勝ちたい気持ちはとても大切です。
でも、勝ちたい気持ちが強すぎると、逆にプレーが小さくなることもあります。

大事な場面ほど、深呼吸して、いつも通りの動きを意識しましょう。

チャンスボールで迷う

チャンスボールが来たときに、

「打つ？」
「つなぐ？」
「ミスしたらどうしよう？」

と迷ってしまう子もいます。

迷いがあると、スイングが中途半端になります。
その結果、決められるボールをミスしたり、相手に返すだけになったりします。

チャンスボールで大切なのは、強く打つことだけではありません。
迷わず決めたプレーをすることです。

打つなら打つ。
コースを狙うなら狙う。
つなぐなら深くつなぐ。

中途半端にならないことが大切です。

試合になると別人みたいになる理由

練習ではできるのに、試合になるとできない。

これは、やる気がないからでも、才能がないからでもありません。

試合には、練習とは違う緊張感があります。

• 相手がいる
• 点数がある
• 勝ち負けがある
• ペアがいる
• 保護者や仲間が見ている
• ミスをしたら流れが変わる

こうした環境の中で、普段通りのプレーをするのは簡単ではありません。

だからこそ、試合で力を出すためには、技術練習だけではなく、メンタルの練習も必要です。

メンタルは「才能」ではなく「習慣」で変えられる

メンタルが弱いと聞くと、

「自分は試合に向いていないのかな」
「性格だから変えられないのかな」

と思ってしまう子もいるかもしれません。

でも、メンタルは才能だけで決まるものではありません。

メンタルは、日々の考え方や行動の積み重ねで少しずつ変わります。

たとえば、

• ミスしたらすぐ次の準備をする
• 1ポイントごとに深呼吸する
• 試合中に声を出す
• できたことを自分で確認する
• 練習から試合を想定する
• 負けた理由を自分で振り返る

こうした小さな習慣が、試合での落ち着きにつながります。

3個以上当てはまったら要注意

もし今回の内容で、

• 強い相手を見ると負けそうになる
• 「負けたらどうしよう」が頭に浮かぶ
• 1本目が毎回かたい
• ミスをするとすぐ引きずる
• 大事な場面ほど力む
• チャンスボールで迷う
• 自分を信じて振れない
• 練習ではできるのに試合でできない

この中で3個以上当てはまる場合は、技術だけではなく、試合中の考え方やメンタルの整理が必要かもしれません。

でも、安心してください。

これは、頑張っている証拠でもあります。
真剣に向き合っているからこそ、緊張したり、迷ったり、悔しくなったりします。

大切なのは、できない自分を責めることではなく、
どこで崩れやすいのかを知ることです。

原因が分かれば、変わることができます。

まとめ｜勝てない原因は技術だけじゃない

実力があるのに試合で勝てない子は、技術がないわけではありません。

試合中に緊張したり、ミスを引きずったり、大事な場面で力んだりして、いつもの力を出しきれていないだけかもしれません。

ソフトテニスで試合に勝つためには、技術だけでなく、

気持ちの切り替え
自分を信じる力
試合中の考え方
大事な場面での落ち着き

も大切です。

メンタルは、才能ではなく習慣で変えられます。

気づけた選手は、もう変わる一歩を踏み出しています。
一緒に少しずつ、試合で力を出せる選手を目指していきましょう。

To Be Healthyのソフトテニス指導について

To Be Healthyでは、名古屋市緑区を中心に、小学生・中学生・大人の方を対象としたソフトテニス指導を行っています。

技術練習だけでなく、試合で力を発揮するための考え方、試合中の判断、ペアとの関わり方なども大切にしています。

「練習ではできるのに試合で勝てない」
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そんなお子さまは、ぜひ一度体験にお越しください。

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