ソフトテニスの試合を見ていると、

「練習ではいいボールを打てるのに、試合になると勝てない」
「実力はあるのに、大事な場面でミスが出てしまう」
「途中までは良い試合をしているのに、最後に勝ちきれない」

そんな選手は少なくありません。

実は、試合で勝てない原因は、技術不足だけではないことがあります。

ストロークやサーブ、レシーブなどの技術はもちろん大切です。
しかし、ある程度打てるようになってくると、勝敗を分けるのは試合中の判断力や流れへの対応力になってきます。

今回は、実力があるのに試合で勝てない子によくある「試合中の特徴」についてお話しします。

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試合中にこんなことはありませんか？

練習ではできるのに、試合になるとうまくいかない。

その原因は、試合中に頭の中が整理できていなかったり、点数や流れに気持ちが左右されていたりすることかもしれません。

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失点すると、次の1本まで引きずる

試合中に1本ミスをしたあと、

「またミスしたらどうしよう」
「今のはもったいなかった」
「次は絶対に入れないと」

と考えすぎてしまうことがあります。

もちろん、ミスを悔しいと思うことは大切です。
でも、その気持ちを次のポイントまで引きずってしまうと、次の1本も消極的になってしまいます。

ソフトテニスは、1本ミスをしても次のポイントがあります。
大切なのは、ミスをなくすことではなく、ミスをしたあとに早く切り替えることです。

勝てる選手は、ミスをしない選手ではありません。
ミスをしても、次の1本に集中できる選手です。

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考えすぎて頭が真っ白になる

試合中に、

「前衛を見ないと」
「ミスしないようにしないと」
「コースを狙わないと」
「ペアにも声をかけないと」
「相手はどこが弱いんだろう」

と、やることを考えすぎて頭が真っ白になってしまうことがあります。

真面目な子ほど、試合中にいろいろ考えすぎて動けなくなることがあります。

でも、試合中にすべてを完璧にやろうとすると、かえってプレーが難しくなります。

まずは、1ポイントごとに意識することを1つに絞ることが大切です。

たとえば、

「まずは深く返す」
「足を止めない」
「レシーブはコンパクトに振る」
「次の1本だけ集中する」

このように、やることをシンプルにすると、試合中でも落ち着いてプレーしやすくなります。

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苦手な流れになると、すぐ焦る

試合には必ず流れがあります。

最初はリードしていても、相手に連続でポイントを取られることがあります。
自分たちのミスが続くこともあります。
相手の調子が上がってくることもあります。

そんなときに、

「やばい」
「追いつかれる」
「流れが悪い」
「どうしよう」

と焦ってしまうと、プレーがどんどん雑になってしまいます。

流れが悪いときほど、強引に決めにいくのではなく、まずは落ち着いて1本返すことが大切です。

焦ったときこそ、

深呼吸する
声を出す
足を動かす
まずは1本入れる

このように、基本に戻ることで流れを立て直しやすくなります。

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リードすると急に守りに入る

試合でよくあるのが、リードした途端にプレーが小さくなることです。

「このまま勝ちたい」
「ミスしたくない」
「ここで流れを渡したくない」

という気持ちが強くなりすぎて、急に守りに入ってしまうことがあります。

リードしているときほど、実は注意が必要です。

勝ちが見えてくると、攻める気持ちよりも「失敗したくない」という気持ちが強くなります。
その結果、足が止まり、スイングが小さくなり、相手に攻められる展開になってしまいます。

リードしているときこそ、守るのではなく、それまで良かったプレーを続けることが大切です。

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追いつかれそうになると焦る

リードしていたのに、相手に追い上げられる。

この場面で焦ってしまう子はとても多いです。

「せっかくリードしていたのに」
「このまま逆転されたらどうしよう」
「絶対に取らないと」

と思えば思うほど、体に力が入ってしまいます。

しかし、追いつかれそうな場面で大切なのは、特別なプレーをすることではありません。

むしろ、いつも通りのプレーに戻ることです。

焦ったときほど、

大きく振る
深く返す
ペアと声をかけ合う
1本ずつ確認する

こうした基本が大切になります。

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デュースやファイナルに弱い

デュースやファイナルゲームなど、大事な場面になると急に弱くなる子もいます。

これは、技術がないからではありません。
プレッシャーがかかる場面で、いつものプレーを出すことに慣れていないだけです。

大事な場面になると、

「ここを取らないと負ける」
「ミスできない」
「絶対に決めたい」

と考えすぎてしまいます。

でも、勝負どころで必要なのは、特別なことをする力ではなく、いつも通りのことをやりきる力です。

デュースやファイナルに強くなるためには、普段の練習から試合を想定することが大切です。

「この1本でゲームが決まる」
「ここはファイナルのつもりで入る」
「ミスしたあとの次の1本を大事にする」

こうした練習を積み重ねることで、大事な場面でも落ち着いてプレーできるようになります。

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チャンスボールで迷う

チャンスボールが来たときに、

「打つ？」
「つなぐ？」
「どこを狙う？」
「ミスしたらどうしよう？」

と迷ってしまうことがあります。

チャンスボールは、一見簡単そうに見えます。
でも、実はとても難しい場面です。

なぜなら、決められそうだからこそ、迷いやプレッシャーが出やすいからです。

チャンスボールで大切なのは、強く打つことだけではありません。
迷わず、自分で決めたプレーをすることです。

打つなら打つ。
コースを狙うなら狙う。
つなぐなら深くつなぐ。

中途半端になると、チャンスを逃してしまいます。

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決める場面で当てるだけになる

本当は打てるボールなのに、試合になると当てるだけになってしまう。

これも、実力があるのに勝てない子によくある特徴です。

練習では振れるのに、試合では振れない。
チャンスなのに、怖くなって当てるだけになる。
攻める場面なのに、返すだけになってしまう。

その原因は、技術ではなく「ミスをしたくない」という気持ちかもしれません。

もちろん、無理に強打する必要はありません。
でも、決める場面で毎回当てるだけになると、相手にチャンスを渡してしまいます。

大切なのは、思い切りと冷静さのバランスです。

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試合の流れが読めない

試合では、ただボールを打つだけではなく、流れを感じることも大切です。

たとえば、

「今は相手が焦っている」
「今は自分たちのミスが続いている」
「相手は前衛を避けている」
「深いボールを嫌がっている」
「こちらが守りすぎている」

こうした流れを少しずつ見られるようになると、試合の中でやるべきことが見えてきます。

逆に、試合の流れが読めないと、なんとなく返すだけになってしまいます。

ソフトテニスは、ただ強いボールを打てば勝てるスポーツではありません。
相手の様子、点数、自分たちの状態を見ながらプレーすることが大切です。

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自分の得意パターンを出せない

練習ではできるのに、試合になると自分の得意な形に持っていけない。

これも、勝てない原因のひとつです。

たとえば、

• 深く打って相手を下げる
• クロス展開からチャンスを作る
• レシーブで相手を崩す
• 後衛がつくって前衛が決める
• 相手のバック側を狙う

こうした得意パターンがあるのに、試合で出せないと、なかなかポイントにつながりません。

試合では、なんとなく返すだけではなく、自分たちが点を取れる形に持っていく意識が必要です。

勝てる選手は、自分の得意な形を知っています。
そして、その形を試合の中で出そうとしています。

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3個以上当てはまったら要注意

今回の内容で、

• 失点すると次の1本まで引きずる
• 考えすぎて頭が真っ白になる
• 苦手な流れになるとすぐ焦る
• リードすると急に守りに入る
• 追いつかれそうになると焦る
• デュースやファイナルに弱い
• チャンスボールで迷う
• 決める場面で当てるだけになる
• 試合の流れが読めない
• 自分の得意パターンを出せない

この中で3個以上当てはまる場合は、技術不足だけではなく、試合中の考え方や判断の整理が必要かもしれません。

でも、安心してください。

これは、試合でよくあることです。

試合中に頭の整理が追いつかない。
流れが変わる場面にまだ弱い。
経験が足りなくて、どうしたらいいか分からなくなる。

これは、頑張っている選手ほど起こりやすいことです。

大切なのは、できない自分を責めることではありません。
自分がどの場面で崩れやすいのかを知ることです。

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試合中の弱さは「才能」ではなく「経験」と「整理」で変えられる

試合中に焦ってしまう。
大事な場面で力が出せない。
流れが悪くなると何をすればいいか分からなくなる。

こうした悩みは、才能の問題ではありません。

試合経験を積み、振り返りをして、次にやることを整理していけば、少しずつ変わっていきます。

たとえば、

• ミスしたあとの行動を決めておく
• 大事な場面でやることを1つに絞る
• 自分の得意パターンを確認しておく
• 試合後に「どこで流れが変わったか」を振り返る
• 練習から試合を想定する

こうした積み重ねが、試合中の落ち着きにつながります。

気づけたら、試合は変わります。
そして、試合中に考えられる選手は、必ず成長していきます。

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まとめ｜勝てない原因は技術だけじゃなく「試合中の判断」かもしれない

実力があるのに試合で勝てない子は、技術がないわけではありません。

練習ではできるのに試合でできない。
リードすると守りに入ってしまう。
追いつかれると焦ってしまう。
チャンスボールで迷ってしまう。
試合の流れが読めず、自分の得意パターンを出せない。

こうしたことが原因で、いつもの力を出しきれていないだけかもしれません。

ソフトテニスで試合に勝つためには、技術だけでなく、

試合中の切り替え
流れを読む力
大事な場面での判断
自分の得意パターンを出す力

も大切です。

試合中の弱さは、才能ではなく、経験と整理で変えられます。

自分の課題に気づけた選手は、もう変わる一歩を踏み出しています。
一緒に少しずつ、試合で力を出せる選手を目指していきましょう。

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To Be Healthyのソフトテニス指導について

To Be Healthyでは、名古屋市緑区を中心に、小学生・中学生・大人の方を対象としたソフトテニス指導を行っています。

技術練習だけでなく、試合で力を発揮するための考え方、試合中の判断、ペアとの関わり方なども大切にしています。

「練習ではできるのに試合で勝てない」
「試合中に焦ってしまう」
「試合の流れが読めるようになりたい」
「もっと自信を持ってプレーできるようになりたい」
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そんなお子さまは、ぜひ一度体験にお越しください。

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